DASH Diet Un plan de alimentație sănătoasă pentru întreaga familie - Manechinele 2020 - Fără manechin
Cuprins:
Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) dieta nu este doar pentru adulții care au sau sunt expuși riscului de hipertensiune. Este o abordare a alimentației sănătoasă și pentru majoritatea copiilor. De ce să vorbim despre DASH și copii? Rețineți că copiii americani cu vârsta cuprinsă între 6-11 ani folosesc din anii 1970.
De trei ori cantitatea de gustări sărate
Aproape dublu cantitatea de bomboane
Cu peste 40% mai puține legume
Jumătate din cantitatea de lapte
Dublează cantitatea de sifon
Nu este de mirare că mai mult de o treime dintre copiii din SUA sunt supraponderali sau obezi. Acești copii dezvoltă în special tensiune arterială crescută și diabet mult mai devreme decât oricând. Vestea bună este că dieta DASH are potențialul de a ajuta copiii pe această cale.
De exemplu, un studiu din Marea Britanie asupra fetelor cu sindrom metabolic a constatat că tensiunea arterială și nivelurile de insulină s-au îmbunătățit după doar șase săptămâni pe DASH comparativ cu cele care nu au fost pe DASH.
Un alt studiu care a urmărit dietele fetelor tinere de peste zece ani a raportat că cei a căror dietă include pur și simplu două sau mai multe porții de lapte și cel puțin trei porții de fructe și legume pe zi au fost cu o treime mai puține. Tensiunea arterială crescută până când își lovesc adolescența târzie.
Când vine vorba de copii, depinde de părinți să ofere opțiuni de alimentație sănătoasă și să mențină la minimum gustările nesănătoase. DASH îl simplifică oferindu-vă o structură pe care o puteți urma pentru a pune împreună mâncăruri nutritive pentru familia dvs. Ca întotdeauna, obțineți aprobarea de la medicul pediatru sau medicul de familie înainte de a intra direct.