David Kirsch Diet Dieting și Slăbire
Dieta David Cherry
de MatzeP »22 Dec 2009 15:57
Mă întreb dacă ar trebui să slăbesc puțin anul viitor. Cumva, nu mă simt la fel de bine ca înainte și, pe deasupra, nu mă mai bucură deloc de sport.
Așa că am făcut câteva cercetări despre ceea ce ar fi posibil. Am dat peste acest articol din Dieta David Kirsch. Cu toate acestea, există încă câteva lucruri care nu sunt clare pentru mine - așa că am vrut să te întreb aici dacă știi asta.
Așadar, prima problemă pentru mine este că nu știu dacă acest lucru este potrivit chiar și pentru bărbați. Sună destul de prost - dar toată lumea continuă să spună că poți face totul după ce ai avut copii. Desigur, nu am avut încă copii. Dar, de fapt, consider că conceptul este foarte plăcut și, mai presus de toate, a funcționat destul de bine pentru unii dintre ei (Heidi Klum).
Aș vrea să slăbesc eu în jur de 30 kg - dar cred că voi reuși doar pe termen lung (dacă este cazul). Pentru prima dietă, ar fi foarte mișto dacă ar scădea 10 kg - sau crezi că asta îmi doresc prea mult?
Ei bine, apoi există această carte a domnului bun. Crezi că este absolut necesar? Nu prea vreau să-l cumpăr - la urma urmei este relativ scump.
Deci, ar fi grozav dacă ați putea răspunde la câteva întrebări pentru mine.
Re: Dieta David Kirsch
de StAf »22 Dec 2009 16:35
Pentru a putea evalua cât de mult puteți pierde în greutate în mod realist, trebuie să vă cunoaștem vârsta, înălțimea, greutatea și motivația. Ce sport faci?
Practic, nu prea cred la astfel de diete. De fapt, este foarte ușor.
Mănâncă mai puțin decât folosești sau folosește mai mult decât mănânci.
Foarte usor.
Abordarea redusă în carbohidrați a dietei este obișnuită și funcționează. Și, desigur, trebuie să compensați deficitul de kcal cumva, așa cum este descris cu proteine și grăsimi.
Așadar, faceți sport (de preferință dimineața înainte de micul dejun cardio și după antrenament cu greutățile de la serviciu), nu beți alcool, mâncați mai puțini carbohidrați (100-200g pe zi la început) și numai cei buni, evitați carbohidrații cu 4 ore înainte de culcare, Mănâncă multe proteine și grăsimi moderate, dormi mult și determină consumul zilnic de calorii. Iată cum o faci.
Luați un număr fix de calorii (greu de spus cu dvs. fără nicio informație) și mâncați o săptămână. Apoi, acordați atenție următoarelor:
- te ingrasi? => mâncați 300kcal mai puțin (încă o săptămână)
- slabesti? => fii fericit
- ții greutatea? => ai numărul tău în care rămâi neutru => mănâncă 300kcal mai puțin (încă o săptămână)
- pierzi mai mult de 1 kg? => mănâncă încă puțin (încă o săptămână)
Deci acesta este un mod. Poate nu cel mai plăcut și funcționează. Dacă ești suficient de motivat, kilogramele vor cădea. Și dacă nu mai ești motivat => aruncă o privire în oglindă (dacă ești nemulțumit de cifră adu asta).
Re: Dieta David Kirsch
de meteora »22 Dec 2009 17:09
Deci, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-ți schimbi atitudinea și să fii puțin mai motivat, altfel nu va funcționa!
În general, McJapaneeze a dat deja cele mai importante sfaturi. În plus, ar trebui să începeți din nou cu exerciții fizice regulate și să rămâneți cu el pentru o lungă perioadă de timp!
Dieta David Kirsch este doar una dintre cele 1.000 de forme de dietă bazate pe LowCarb. Această dietă este comercializată profitabil doar de Heidi Klum and Co. Asta nu înseamnă că această dietă este mai bună/mai eficientă decât altele (nici nu înseamnă că este potrivită doar pentru mame).