De câte calorii are nevoie corpul tău
De câte calorii are nevoie corpul tău pe zi în funcție de activitatea ta ?
Am pregătit tabele care vă vor permite să aveți rapid o estimare a acestei cheltuieli energetice.
Aceste tabele au fost dezvoltate din formula lui Black și colab. (1996) care ia în considerare sexul, vârsta, înălțimea și greutatea pentru estimarea inițială.
La aceasta se adaugă un coeficient legat de profilul dvs.:
- sedentar: nu vă mișcați fesele toată ziua
- activ: nu poți sta pe loc, mergi mult, fă pașii
- atletic: aveți activitate fizică regulată (sport, dans etc.)
Acestea sunt, desigur, estimări, dar vă pot fi utile sau interesante.
Numărul de calorii (kcal) este în ultimele 3 coloane, conform profilului dvs.
Iată tabelul cu câte calorii are nevoie corpul tău dacă ești bărbat.
Un exemplu: ai 30 de ani, ai 1,80m înălțime și cântărești 70 kg.
Dacă ai un stil de viață sedentar, vei consuma 2351 de calorii.