De câte calorii de întreținere am nevoie
De câte calorii ai nevoie pe zi? Berlin, 28 decembrie 2019 - Rezoluțiile bune pentru sezonul de Crăciun, pentru începutul sezonului bikinilor sau pentru noul an în ceea ce privește greutatea corporală sunt. De câte calorii am nevoie? Calculați necesarul de calorii De câte calorii am nevoie? 1 din 4. Cutie de culori. Care este rata metabolică bazală? Rata metabolică bazală este numărul de calorii de care avem nevoie pentru ca organismul nostru să funcționeze. Pentru că, chiar dacă nu facem nimic, organele, inima, circulația și metabolismul au nevoie de energie. Se măsoară în calorii pe unitate de timp. Thinkstock. Câte calorii consumați pe zi, în cele din urmă, au un impact asupra faptului că vă mențineți greutatea, pierdeți în greutate sau chiar creșteți în greutate. În articolul nostru puteți afla cât de mare este necesarul dvs. de calorii.
Câte calorii sunt într-un MET? MET poate fi transformat în calorii relativ ușor: 1 MET = 1 kcal pe kilogram de greutate corporală pe oră. Aceasta înseamnă că o persoană de 70 kg arde 70 kcal pe oră atunci când stă foarte nemișcată. Publicitatea atrage prin promisiuni precum „cu 50% mai puțin”. Iar banda de alergat din sala de sport oferă informații non-stop despre consumul de calorii. Dar ce sunt exact caloriile și cât de mult am nevoie pe zi? Îți vom spune. Ce sunt caloriile și la ce avem nevoie?
Necesarul de calorii depinde întotdeauna de cât de activ sunteți. Sigur - un sportiv competitiv are nevoie de mai multe calorii după o zi de antrenament decât o fată. Acesta este numărul de calorii necesare În plus față de un plan de antrenament eficient, corpul dumneavoastră are nevoie de un surplus de calorii pentru a construi mușchi, care cel mai bine constă în macro-uri sănătoase, cum ar fi proteine și carbohidrați sănătoși. Estimările aproximative se aplică între 300 și 500 de kilocalorii sau 10 până la 20 la sută din nevoile dvs. care corespund cu a ta. Calculator de calorii: de câte calorii am nevoie în fiecare zi? Aici puteți găsi calculatorul nostru de calorii. Cu acesta puteți calcula rapid și ușor necesarul zilnic de calorii. Dacă mâncați această cantitate de calorii, vă veți menține în greutate și nu veți câștiga sau pierde în greutate . rata metabolică bazală și rata metabolică a exercițiilor fizice. Rata metabolică bazală este cantitatea de calorii arse de corpul tău atunci când este în repaus. Indică energia pe care ați consuma-o în fiecare zi dacă nu v-ați mișca deloc. Metabolismul bazic al caloriilor depinde în esență de masa musculară, vârstă, sex, înălțime și greutate.
Calculator cutie De câte cutii am nevoie? Nevoia de mutare a cutiilor este adesea subestimată. Dintr-o dată pe raft sunt mai multe cărți decât se aștepta, la subsol sunt obiecte de uz casnic uitate de mult. Cheltuielile de energie descriu cantitatea de energie de care avem nevoie pentru activități fizice. Și aici se poate spune în general: cu cât ești mai activ, cu atât ai nevoie de mai multe calorii. Așa-numitul nivel de activitate fizică, sau PAL pe scurt, este folosit ca măsură a activității fizice pentru a calcula performanța.
Valori orientative bazate pe o dietă de 2.000 de calorii pe zi - această propoziție poate fi găsită pe aproape fiecare masă nutrițională din supermarket. Dar aceste informații se aplică și pentru dvs.? Vă dezvăluim de câte calorii are nevoie cu adevărat corpul dumneavoastră în fiecare zi. De câte calorii aveți nevoie pe zi depinde de mulți factori. Vârsta, sexul și înălțimea joacă un rol aici, de ex. B. un rol important: un bărbat tânăr, bine antrenat, are nevoie de mai multă energie pe zi decât o doamnă mai în vârstă. Desigur, trebuie luat în calcul și exercițiul fizic din timpul zilei: cine se mișcă mai mult, are nevoie de mai multă energie.