De câte ore de somn aveți nevoie pentru a recupera cu adevărat Foodspring Magazine
Pentru o lungă perioadă de timp, 8 ore de somn pe zi au fost luate în considerare optim. Acum știm asta fiecare persoană are nevoie de un somn diferit. În acest articol, vă învățăm ce se întâmplă când dormi prea mult sau prea puțin și cum să vă găsiți timpul ideal de somn.
rezumat
Ești încă sub stres, nu simți nu în vârf dimineața și simți că nu nedormind bine ? Deci poate ai dormit prea mult sau prea puțin. Poate că somnul dvs. este prea deranjat, motiv pentru care, în ciuda somnului suficient, nu sunteți odihnit. Da, pentru că somnul odihnitor este crucial.
De ce somnul este important ?
Somnul este important pentru abilitățile tale fizic și mental. În timpul nopții, corpul tău are grijă de filtrare și pentru evacuarea elementelor nocive pe care ai ingerat-o ziua cu dieta ta. La rândul său, dumneavoastră creierul procesează toate informațiile zilei. Dormi, pentru creierul tău este ca. resetați laptop sau computer.
Ai nevoie de mai mult somn după antrenament
daca tu te antrenează des, este cu adevărat important să dormi suficient. Fie că doriți să construiți mușchi sau să pierdeți în greutate: pentru ca corpul dumneavoastră să proceseze modificările, trebuie să aibă suficientă energie disponibilă. Că primește datorită proteinelor bune și a somnului suficient.
Sfatul nostru: ceaiul nostru relaxant din plante este 100% organic. Cu balsam de lămâie, lemn dulce și levănțică, vă permite să uitați cu ușurință de tot bullbub-ul zilei.
Ceai de plante Alimente relaxante de seară Primăvară Descoperiți ceai de plante Seară relaxantă
Câte ore de somn sunt optime ?
Din păcate, nu există o regulă generală cu privire la numărul ideal de ore. Totul depinde de dumneavoastră vârstă, de dumneavoastră zilnic, de dumneavoastră sănătate și, de asemenea, dvs. Genova.
Bebelușii și copiii mici au nevoie de aproape 14 ore de somn. Copiii și adolescenții au nevoie de aproximativ 9-11 ore și este recomandat pentru adulți a dormi între 7 și 9 ore.
Deci putem vedea asta 8 ore rămâne una orientare bună, deși fiecare persoană are nevoi diferite. Unii au nevoie doar de 5 ore pentru a începe ziua bine, alții 9 ore nu sunt suficiente.
DACĂ vă exercitați în mod regulat, acesta vă poate influența somnul. Este posibil să fi observat că trebuie mult mai mult somn zile în care ți-ai făcut antrenamentul. Pur și simplu pentru că corpul tău are nevoie de mai mult timp pentru a-și reveni de la antrenament.