De ce afirmațiile nu au funcționat pentru dvs. până acum - Amelie Schomburg

Probabil ați mai auzit de afirmații înainte, nu? Pe scurt, afirmațiile sunt propoziții formulate pozitiv pe care le repetați, gândiți sau scrieți din nou și din nou.

De obicei, acestea sunt propoziții care descriu cum ați dori să fiți sau cum ați dori să vă regăsiți.

Sunt puternic.
sunt frumos.
Sunt valoros.
sunt fericit.

Afirmațiile sunt foarte des recomandate pentru a ne reprograma subconștientul și pentru a suprascrie convingerile negative. Acestea ar trebui să ajute să scăpăm de emoțiile negative, să ne construim încrederea în sine și, în general, să ne sporim starea de spirit.

Îți lipsește încrederea? Te găsești urât? Apoi continuă să-ți spui afirmații pozitive și în timp te vei găsi mai frumos și mai încrezător în sine!

Dar, chiar poate funcționa?

Răspunsul meu: da și nu. Depinde.

Afirmațiile funcționează numai dacă le credeți deja:

Cercetările au arătat că afirmațiile pot funcționa pentru a întări emoțiile pozitive. Singura problemă este că funcționează doar pentru persoanele care oricum le merge deja bine. Deci, dacă credeți că sunteți în general grozav oricum, atunci afirmațiile vă vor asigura că vă veți găsi chiar mai bine imediat. Deci, dacă stai în fața oglinzii și îți spui „Sunt frumoasă!”, Atunci răspunzi cu „Ah da, așa este! Sunt chiar frumoasă! ".

Deci, dacă sunteți, în general, deja convins de afirmația pozitivă, atunci nu ezitați să o folosiți. Ele vă pot ajuta să vă simțiți și mai bine și, de exemplu, să vă ridicați starea de spirit atunci când sunteți prost dispus.

Dar aici se află și problema: afirmațiile nu funcționează pentru persoanele care nu sunt încă convinse de declarație. Majoritatea oamenilor care încearcă afirmații o fac pentru că nu sunt încă convinși că sunt frumoși, valoroși și adorabili. Dacă spui „Sunt frumos!” Este mai probabil să conducă la rezistență. „Da, asta este o prostie! Nu ești deloc frumoasă. Nu mai minți! ”Ar putea fi o posibilă reacție. Afirmațiile te pot face chiar să te simți mai rău decât înainte.

Deci, cum folosiți corect afirmațiile?

Alegeți afirmațiile pe care le considerați pozitive

Atunci când alegeți afirmații, asigurați-vă că acestea rezonează pozitiv cu dvs. Dacă sunteți în general de acord cu afirmația, afirmația declanșează direct un sentiment pozitiv în dvs., atunci sunteți binevenit să o folosiți.
Dacă observați că o afirmație este mai probabil să întâmpine respingere, vă este greu să spuneți propoziția, vă simțiți ridicol sau chiar vă simțiți puțin dezgustător? Atunci uita de asta! Nu pareți să fiți convins de conținutul afirmației, așa că lăsați această afirmație în pace și gândiți-vă la altceva

Descrieți-vă evoluția

În loc să formulați o afirmație ca și cum ceva ar fi deja adevărul sau ar fi existat deja, încercați o afirmație care descrie dezvoltarea dvs. viitoare. În loc să spuneți „Sunt adorabil”, încercați „În fiecare zi mă accept puțin mai bine”. Sau, în loc de „Am încredere în sine!”, Încercați „În fiecare zi am încredere puțin mai mult în mine!”.

Deoarece afirmațiile descriu dezvoltarea dvs. și nu o stare actuală, aceasta vă poate ajuta să credeți afirmația și, prin urmare, să reduceți rezistența și emoțiile negative.

Găsiți dovezi

Problema cu afirmațiile este că mulți oameni nu le cred și sunt mai susceptibile să provoace rezistență decât să creeze emoții pozitive. Creierul nostru răspunde la o afirmație pozitivă cu „O, ce prostii! Nu mă minți! ".

Vă poate ajuta dacă căutați în mod rațional dovezi că afirmația dvs. pozitivă este de fapt adevărată. De exemplu, dacă afirmația ta este „Am succes!”, Dar tu nu crezi cu adevărat, atunci gândește-te care au fost toate succesele tale în ultimele luni și ani? Ce ai realizat deja? Luați o abordare foarte rațională și colectați dovezi că aveți succes până la urmă. „Dragă creier, da, am succes. Uite, am făcut X și Y în ultimele luni! ".

În sens invers, puteți lua contra-dovezi împotriva credințelor dvs. negative. Când gândul tău negativ, „Nu pot face absolut nimic. Sunt un eșec! ”Este, ați putea fi conștient de contra-dovezile pentru această declarație. Începeți să puneți la îndoială această afirmație foarte rațional. Chiar nu poți face nimic? Toată lumea poate face ceva? Sunteți obligat să găsiți primele lucruri pe care probabil le puteți face atunci. "Da, bine, de exemplu mă descurc foarte bine ... Așa este!" În alte articole am scris despre cum să scap de gândurile negative.

Combinați afirmațiile cu acțiunile

„Sunt bogat!” Nu te face milionar în timp. „Sunt slab!” De asemenea, nu vă asigură că pierdeți kilogramele în exces. Mai ales nu dacă nu faci altceva pentru a deveni subțire sau milionar, ci doar încredere în afirmații.
Asociați întotdeauna afirmațiile cu acțiuni sau intenții.

Presupunând că de fapt vrei să slăbești câteva kilograme, afirmația „Sunt slabă!” Nu te va face ca prin minune să slăbești. Dar vă puteți adapta afirmațiile și le puteți combina cu o acțiune adecvată. Pentru a slăbi, de obicei trebuie să mănânci sănătos. Asta înseamnă că ai putea folosi afirmația „Decid câte puțin pentru o viață mai sănătoasă!”. Acest lucru vă poate ajuta să vă modelați imaginea de sine în așa fel încât să vă vedeți ca pe o persoană sănătoasă și acest lucru poate avea în consecință o influență asupra deciziilor dvs. - și anume dacă preferați să luați salata sau cartofii prăjiți (nimic împotriva cartofilor prăjiți, dar știți deja).

În cele din urmă, nu trebuie să folosiți afirmații dacă nu vă simțiți bine. Dacă afirmațiile te fac să te simți negativ, nu le folosi. Doar pentru că afirmațiile funcționează pentru mulți oameni și mulți oameni jură pe ele, nu înseamnă că sunt utile pentru toată lumea. Sfaturile mele din acest articol vă pot ajuta, dar dacă nu vă vor duce mai departe, evitați mai bine afirmațiile.