De ce am pofte de mâncare înainte de menstruația mea SOSCuisine
Ca femeie, trebuie să fi avut o poftă compulsivă pentru anumite alimente chiar înainte de menstruație. Te întrebi de ce?
Cu siguranță ați auzit de sindromul premenstrual (PMS). Printre diferitele simptome ale acestei afecțiuni, cele mai frecvent raportate sunt: schimbări ale dispoziției, oboseală, depresie, iritabilitate, dureri de cap, modificări ale poftei de mâncare și pofte. Se estimează că până la 3 femei din 4 în menstruație suferă de o anumită formă de sindrom premenstrual și, prin urmare, au apetitul modificat în timpul unei perioade a ciclului lor.
Nu este clar exact ce cauzează sindromul premenstrual și aceste pofte, dar fluctuațiile hormonale ar putea fi o explicație. De fapt, în timpul fazei luteale, o perioadă de 12 până la 14 zile după ovulație și înainte de menstruație, corpul se confruntă cu fluctuații hormonale semnificative în progesteron și estrogen. Aceste fluctuații induc o scădere a producției de serotonină (hormonul plăcerii) care poate contribui la depresia premenstruală, precum și la oboseală și pofte.
Așadar, în această perioadă a ciclului, pofta de mâncare este mai mare, așa că ai tendința de a mânca mai mult la mese și de a gusta mai des. Unele femei merg până la creșterea consumului de alimente cu peste 500 de calorii pe zi. Cu toate acestea, media este cel mai adesea de aproximativ 250 de calorii pe zi.