De ce antrenament de box - club de box sărit
* Grafic publicitar: oricine începe formarea la box poate face trei unități de antrenament pe săptămână
atingeți valorile de performanță indicate în grafic în decurs de jumătate de an.
Boxul este antrenamentul final pentru tot corpul
Boxul este un antrenament final pentru tot corpul. Cu fiecare accident vascular cerebral, umerii, bicepsul, tricepsul, pieptul și spatele sunt antrenate. La ghemuire și evitare, se utilizează mușchii miezului, mușchii laterali abdominali și partea inferioară a spatelui. Și: Boxerii trebuie să fie agili. Este nevoie de mult echilibru și abilitate. Picioarele inferioare, coapsele și fesele ard în timpul exercițiului. Non-stop. Într-o oră Antrenamentul la box arde în jur de 1.200 de calorii, Cu trei ore de antrenament pe săptămână, asta înseamnă o jumătate de kilogram de grăsime corporală pură.
Antrenamentul la box s-a dovedit în SUA ca fiind Trend sport în special pentru modele stabilit. Sarcina de antrenament versatilă asigură corpul perfect. Antrenamentul de rezistență singur nu ar sublinia suficient figura. În antrenamentul de box, umerii, bicepsul, tricepsul, pieptul și spatele sunt antrenate la fiecare accident vascular cerebral. De asemenea, mușchii adânci din mijlocul corpului, mușchii laterali abdominali și partea inferioară a spatelui, picioarele inferioare, coapsele și fesele.
Deosebit de motivant este: Vedeți rezultatele rapid. Și antrenamentul este mult mai distractiv într-un grup. Important în special pentru modele: antrenamentul la box arde multe calorii. Chiar și modelele își pot menține greutatea cu ușurință.
Antrenamentul la box este acela cel mai eficient mod de a lupta cu kilogramele sale de prisos aa zice.
Se ard până la 1.200 de calorii pe oră. Adică 170 de grame de grăsime corporală. S-au realizat deja reduceri de greutate de până la 30 de kilograme (!) Pe o perioadă de șase luni, cu antrenament regulat și nutriție moderată.
În plus, mușchii consumă mai multă energie. Cu cât mușchii sunt mai bine antrenați, cu atât mai multe calorii sunt arse în loc să fie depozitate în grăsimi.
Primele rezultate pot fi văzute foarte repede și te motivează să continui. Și într-un grup, pierderea în greutate este, de asemenea, distractivă pe termen lung.
Înainte de începerea sezonului la Bayern München, David Alaba primește în fiecare an o bază importantă pentru capacitatea sa fizică prin antrenament la box. În săritură.
Ce face Fitnessul boxerului este atât de special? Boxerii necesită o rezistență mare, cum ar fi alergători de 10.000 de metri și o capacitate mare, intensă de exerciții, cum ar fi sprinterii de 100 de metri. Aveți nevoie de rezistența corpului superior, cum ar fi halterofilele și de mobilitate, cum ar fi scrimele din folie. Totul in acelasi timp
În sporturile de anduranță, adică absorbția maximă de oxigen (VO2max), adică capacitatea maximă de transport a oxigenului din aerul pe care îl respirăm în mușchii de lucru este o variabilă măsurată. Capacitatea intensivă de exercițiu pe termen scurt, pe de altă parte, este măsurată folosind valoarea lactatului.
La VO2max măsoară cât de mult oxigen poate absorbi corpul pe minut. VO2maxul relativ indică câte mililitri de oxigen pe kilogram de greutate corporală pot fi absorbiți (ml O2/min/kg) și prelucrați într-un minut.
Pentru boxeri această valoare este de până la 65 VO2max/kilogram, în comparație cu luptătorii valoarea este în jur de 52,63 VO2max/kilogram
Rezistența intensă, pe termen scurt, este peste Valoarea lactatului măsurat. Odată cu creșterea intensității, concentrația de lactat din sânge crește. Dacă măsurați această valoare, o puteți folosi pentru a vă referi la fitness fizic sportivul aproape. La canotaj, de exemplu, există o creștere bruscă a lactatului pe întinderea de acasă. 13,4 mmol/l au fost măsurați de vâslești într-o echipă de colegiu, în timp ce boxerii au obținut valori de până la 23 mmol/l.
Eroii se formează în box. Ca Henry Maske, ca Axel Schulz, ca Arthur Abraham.
- Boxul este o disciplină olimpică din 1904. Participarea la Jocurile Olimpice este scopul final al fiecărui boxer austriac.
- În Germania, boxul ocupă locul al doilea în spatele fotbalului în ceea ce privește interesul publicului.
- Legende precum Muhamad Ali sau Mike Tyson sunt încă cunoscute fiecărui copil din întreaga lume.
- Filmele Rocky cu Sylvester Stallone sunt hituri la box-office.
- Luptele lui Wladmir Klitschko sunt transmise la televizor în până la 150 de țări din întreaga lume.
- Floyd Mayweather este cel mai bine plătit sportiv din lume.
Boxul este, de asemenea, unul dintre cele mai hipp sportive de trend pentru modele, actrițe și pentru toți cei care doresc să declare război kilogramelor lor de prisos cu distracție.