De ce ar trebui să beți mult MAGERQUARK - Totul despre proteine naturale
Consumul de multă apă este important și sănătos. Ok, probabil că știai deja asta și nu-ți voi spune multe noutăți. Cu toate acestea, ar trebui să citiți cu siguranță acest post înainte de a vă schimba dieta și de a încerca să consumați mai multe proteine cu rețetele și sfaturile mele.
Important: rinichii vă vor mulțumi!
Proteinele sunt importante pentru corpul tău, este corect. Cu proteine vă puteți construi mușchii, vă va umple și vă va oferi energie pentru antrenament. Cu toate acestea, nu a fost încă științific clar dacă prea multe proteine afectează rinichii sau nu. Apoi, medicilor le place să devină vagi și să folosească fraze precum „riscul unei supradoze trebuie evaluat ca fiind scăzut”.
În același timp, ei avertizează împotriva unei proporții prea mari de bare de proteine și/sau pudră de proteine. Prin urmare, acestea recomandă surse naturale de proteine, cum ar fi carne, pește, produse lactate, nuci ... etc. Puteți găsi toate acestea pe aceste pagini.
Pentru mine personal, totuși, un „rating scăzut” este încă prea riscant. Prin urmare, recomandarea mea este foarte clară:
Dacă mănânci multe proteine, bei multă apă!
Pentru a fi în siguranță, ar trebui să beți mult, de preferință apă. Dacă faci oricum sport, dar și dacă mănânci bogat în proteine. În cazul în care excesul de proteine se acumulează în rinichi, acesta poate fi apoi spălat din nou.
Ar trebui să consumați deja 2,5 litri de apă pe zi, fără a vă schimba dieta. Luăm aproximativ un litru de el prin mâncare. Dar numai dacă aveți și fructe și legume la dietă.
Dacă mănânci mai multe proteine acum, ar trebui să bei și tu mai mult. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru funcționează foarte bine prin senzația de sete. Când îți este sete, bea. Conform studiilor științifice, băutul în avans nu funcționează.
Dacă descoperiți că nu vă este suficient de sete, luați pauze de băut deliberate și planificate.
Corpul tău îți va mulțumi!
Apropo, a bea mult nu este numai bun pentru rinichi. De asemenea, te ajută să slăbești, ești mai productiv, sângele tău poate circula mai bine și concentrația crește. Se presupune că ajută și la înfrumusețarea tenului. Cine știe…
Important: vorbesc aici doar despre apă! Evitați toate băuturile zaharoase, cum ar fi sucul, limonada, cola, ceaiurile îndulcite, apa cu îndulcitori sau arome și cel mai important: Evitați alcoolul!
Alcoolul încetinește metabolismul, conține mult prea mult zahăr, ceea ce duce apoi la faimoasa burtă de bere, ajută celulele tale - fie în cap, fie în restul corpului - să moară și practic nu este sănătos pentru tine! De altfel, berea nealcoolică conține, de asemenea, aproape 20 de grame de zahăr pe jumătate de litru. Recomand faimoasa bere izotonică și fără alcool după exerciții, dacă este deloc cu o oră înainte de exercițiu. Apoi, puteți folosi zahărul ca energie.