De ce ar trebui să îl cunoașteți Lactobacillus Acidophilus ✓
Bacterii intestinale naturale
Lactobacilii sunt bacterii gram-pozitive care apar în mod natural în intestinul uman. (1) Cunoscute și sub numele de bacterii lactice, apar în aproximativ 40 de subspecii, Lactobacillus acidophilus este una dintre cele mai răspândite.
Sarcina principală a bacililor este descompunerea carbohidraților precum zahărul în acid lactic. Astfel, ele sunt indispensabile pentru corpul uman și în același timp complet inofensive.
Alte surse 
Dar bacteriile nu se găsesc numai în corpul uman. Ca parte a florei intestinale a majorității animalelor, poate fi, de asemenea, ingerată în alte moduri. Acesta este motivul pentru care produsele lactate fermentate, cum ar fi iaurtul, quarkul sau chefirul, sunt surse deosebit de bune de bacterie. Dar multe dintre bacterii pot fi găsite și în varza murată, care se bazează pe fermentarea laptelui sau în kombucha.
Multe bacterii nici nu ajung în intestine. Bacteriile lactice sunt diferite, cu toate acestea, au o rezistență ridicată la acidul gastric și, prin urmare, îl fac în mare parte nedeteriorat în tractul intestinal, unde pot completa suplimentar microbii existenți în mod natural. Datorită acestei proprietăți, L. acidophilus este, de asemenea, cunoscut sub numele de probiotic.
Nu numai că poți ingera bacteriile împreună cu mâncarea ta, dar există și multe suplimente alimentare care conțin probiotice cu doze mari. În plus față de monopreparate, care constau aproape exclusiv din L. acidophilus, există și multe capsule cu un amestec de bacterii probiotice diferite, cea mai mare parte a acestora constând în principal din acidophilus.
Și poate fi util să luați acești bacili, deoarece au multe efecte - mai ales pozitive - asupra sănătății.
Efectele bacteriilor
Efectele probioticelor precum bacilii acidofili au fost cercetate de ceva timp, atât în experimente pe animale, cât și în studii clinice. Deci, știm destul de multe despre L. acidophilus până acum. Mai jos sunt câteva dintre efectele pe care bacteriile le pot avea.
Reduce colesterolul
Unul dintre atributele pozitive ale L. acidophilus este efectul pe care îl au bacteriile asupra nivelului de colesterol. Încă din anii 1980, s-a recunoscut în experimentele pe animale că anumiți reprezentanți ai acestor lactobacili au potențialul de a lega colesterolul. (2)
Prin urmare, cercetările pe această temă au fost intensificate în curând. Probioticele sunt acum recomandate în general pentru a reduce nivelul colesterolului. (3) Un studiu publicat în 2010 a confirmat că L. acidophilus este capabil să inhibe proteina NPC1L1, care este responsabilă pentru transferul colesterolului din intestin către membrana celulară, astfel încât nivelul colesterolului din sânge să fie redus. poate sa. (4)
Bacteriile acidofile pot contribui astfel la un nivel scăzut de colesterol și astfel la prevenirea bolilor cardiovasculare.
O digestie mai bună
Efectele pozitive ale bacililor acidofili asupra digestiei sunt cunoscute de mult. Un studiu efectuat în 1984 a examinat modul în care L. acidophilus afectează mișcările intestinului. Subiecților testați li sa administrat lapte îmbogățit cu acidofil. Rezultatul: în timpul ingestiei de acidofil, activitatea enzimelor fecale agresive, pe care i.a. adesea crescută în boala inflamatorie intestinală (5), redusă semnificativ. (6)
Micile bacterii pot, de asemenea, ameliora intoleranța la lactoză. Pentru că această alergie, pe care i.a. Acest lucru poate provoca probleme digestive masive cauzate de o tulburare enzimatică care împiedică organismul să descompună lactoza în mod corespunzător. Cu toate acestea, un studiu efectuat în 1983 a arătat că L. acidophilus preia și digestia lactozei, astfel că, după administrarea produselor care conțin lactoză, intoleranța este cel puțin atenuată.
Prin urmare, o bacterie cidophilus este potrivită pentru ameliorarea problemelor digestive și pentru a permite mișcări intestinale mai bune.
Poate contribui la creșterea în greutate
Dacă doriți să slăbiți cu L. acidophilus, din păcate va trebui să vă dezamăgesc: aceste bacterii nu sunt neapărat potrivite ca însoțitor eficient de dietă. Studiile au arătat că bacteriile acidofile, dimpotrivă, pot duce chiar la creșterea în greutate. Dacă doriți să slăbiți cu probiotice, ar trebui să recurgeți la o altă bacterie. De exemplu.
- Lactobacillus plantarum
- L. rhamnosus
- L. sakei și
- L. salivarius
identificate ca bacterii probiotice favorabile pierderii în greutate.
Sistem imunitar mai puternic
În cele din urmă, există, de asemenea, o mulțime de dovezi că L. acidophilus are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Un studiu publicat în 2002 concluzionează că bacilii acidofili sunt singurele bacterii probiotice care sunt capabile să stimuleze hormonii interleukină-2 și interleukină-12, care sunt foarte importanți pentru sistemul imunitar.
Prin urmare, bacteriile acidofile pot fi deosebit de utile în timpul sezonului gripal, deoarece au potențialul de a activa mai bine sistemul imunitar, astfel încât agenții patogeni să aibă mai puține șanse de a avea succes.
Concluzie
Probioticele sunt foarte populare, în special bacteria lactică Lactobacillus acidophilus este ușor disponibilă: o puteți găsi nu numai în suplimentele alimentare, ci și în multe produse lactate și alte alimente fermentate. Bacilii, care apar și în mod natural în organism, au un mare potențial de promovare a sănătății: pot ajuta la reglarea digestiei, la scăderea nivelului de colesterol și, de asemenea, la dezvoltarea sistemului imunitar. Acest probiotic nu este potrivit pentru a ajuta la scăderea în greutate. Urmați o dietă bogată în probiotice și consumând L. acidophilus? Cum sunt experiențele tale? Vă rog să-mi scrieți un comentariu, aș fi foarte fericit.
- Lexicon compact de biologie: Lactobacillus. Spectrul științei.
- Gilliland, SE și colab. (1985): Asimilarea colesterolului de către Lactobacillus acidophilus. Microbiologie aplicată și de mediu 49 (2), 377-381.
- Pereira, DI și colab. (2002): Efectele consumului de probiotice și prebiotice asupra nivelului seric de lipide la om. Recenzii critice în biochimie și biologie moleculară 37 (4), 259-81.
- Huang, Y. și colab. (2010): Probioticul Lactobacillus acidophilus reduce absorbția colesterolului prin reglarea descendentă a Niemann-Pick C1-like 1 în celulele Caco-2. British Journal of Nutrition 103 (4), 473-478.
Notă: Sfaturile de sănătate de pe această pagină nu pot înlocui o vizită la medic. În caz de simptome grave sau neclare, este imperativ să vă adresați medicului dumneavoastră .