De ce ar trebui să mănânci unt de arahide înainte de culcare Magazine Foodspring - SUA
Construcția musculară și faza de masă, dieta și faza de definiție: unt de arahide nu este doar sănătos, ci și gustarea perfectă pentru sportivi. Vă explicăm de ce untul de arahide este atât de sănătos și de ce ar trebui să-l mâncați înainte de culcare.
Untul de arahide este bogat în calorii și delicios. Sună - din păcate atât de des - nu le place mâncarea tipică de fitness. Dar: untul de arahide este sănătos. Și bine pentru a adormi. Indiferent dacă doriți să câștigați mușchi sau să pierdeți grăsime.
Sfatul nostru:
Pregătește-te la maxim cu cele mai bune alimente de fitness. Alături de al nostru valea cu nuciDe asemenea, vă susțin al nostru produse proteice de înaltă calitate la obiectivul tău. La urma urmei, proteina este combustibilul muscular numărul 1. De la muesli de proteine crocante la shake-uri de proteine cremoase și pâine cu proteine pufoase - avem exact ceea ce trebuie pentru fiecare gust.
Convinge-te și începe azi. Pentru un corp de plajă care durează mai mult decât sezonul de plajă.
Untul de arahide este sănătos?
Da. Acizi grași nesaturați. Proteine vegetale. Potasiu și magneziu. Vitamina E și arginina. Ce au în comun acești nutrienți? Toți sunt important pentru mușchii sănătoși și un corp frumos. Și: untul de arahide le conține pe toate. Acesta este motivul pentru care untul de arahide este sănătos.
Alimentare delicioasă cu proteine. Cu fiecare lingură.
Gustare, întindere, topping sau sos. Dulce sau sărat: untul de arahide este produsul bogat în proteine din bucătăria ta. Indiferent dacă este proteină pentru a construi mușchi sau fibre în timpul unei diete - substanțe nutritive valoroase vă susțin performanța în sport și în viața de zi cu zi. Deci este un must-have.
- Ideal ca tartă sau în smoothie-uri
- Bogat în vitamine și minerale importante
- Oferă acizi grași polinesaturați valoroși
- Calitate 100% organică și fără aditivi artificiali
Acesta este motivul pentru care ar trebui să mănânci unt de arahide înainte de culcare
Suma proprietăților sale pozitive face ca untul de arahide să fie sănătos și o gustare minunată la culcare.
Ce se întâmplă dacă mănânci unt de arahide înainte de culcare?
- Mușchii tăi sunt alimentați cu proteine de înaltă calitate peste noapte.
- Construirea musculară este promovată și împiedicarea descompunerii musculare.
- Regenerarea este susținută de oligoelemente valoroase.
- Conținutul de proteine mărește termogeneza.
- Ești perfect aprovizionat cu nutrienți peste noapte.
- Poftele de dimineață fac parte din trecut.
Arahide - nuca proteică
Strict vorbind, arahida nu este o nucă, ci o leguminoasă. Însă profilul lor nutrițional nu este în niciun fel inferior celui al „nucilor adevărate”. Într-o comparație directă a proteinelor cu migdalele, macadamia și co., Arahide se clasează bine 26 g proteine la 100 g chiar clar înainte. Untul de arahide este sănătos și are valori nutriționale eficiente pentru sportivi.
Unt de arahide pentru construirea mușchilor și faza în vrac
Untul de arahide este bogat în grăsimi și bogat în calorii. La 9 kcal pe gram, grăsimea este macronutrientul cu cele mai multe calorii. Acest lucru explică numeroasele calorii pe care le oferă untul de arahide. Acesta este motivul pentru care untul de arahide face mai ușor pentru cei necesari pentru a construi musculare, Excesul de calorii a ajunge.
Totuși, când vine vorba de grăsime, nu este vorba doar de cantitate, ci și de calitate. Aici untul de arahide sănătos are un scor ridicat de acizi grași nesaturați. Profilul nutrițional al untului de arahide convinge cu puțini carbohidrați, multe proteine, grăsimi sănătoase și fibre.
În mod natural inclus Arginină și magneziu susține performanța, potasiul ajută la completarea depozitelor de glicogen după antrenament. Acest lucru face ca untul de arahide să fie sănătos și mâncarea perfectă pentru sportivi.
Unt de arahide în fază de dietă și definiție
Proteinele cresc termogeneza. Adică digestia sa necesită multă energie. Aceasta înseamnă că rata metabolică bazală și Creșterea arderii grăsimilor. Acest lucru este deosebit de util peste noapte. Arderea crescută a grăsimilor împiedică mâncărurile și poftele inestetice ale iubirii dimineața. Proteinele de înaltă calitate ajută la menținerea mușchilor.
Untul de arahide este sănătos dacă respectați trei reguli
1. Fii atent la mulțime.
Construirea musculară sau dieta? Pentru cel de care ai nevoie Excesul de calorii, pentru celălalt Deficitul de calorii. Ambii merg cu unt de arahide. Dar dozați-l astfel încât să vă îndeplinească obiectivul.
2. Unt de arahide da - carbohidrați nu
Carbohidrații determină eliberarea mai multor insuline. insulină blochează arderea grăsimilor și promovează depozitarea grăsimilor. Deci, dacă combinați untul de arahide și carbohidrații, efectul sănătos al untului de arahide este inversat.
3. Zahar, grasimi trans si calitate
Untul de arahide este adesea adăugat la zahăr. Indiferent dacă este vorba de zahăr alb, dulceață agave, miere sau zahăr brut din trestie. Zaharul ramane zahar. Zaharul este format din carbohidrați - cf. Regula numărul 2. De asemenea Calitate organică este o caracteristică importantă de calitate pentru procesarea responsabilă a arahidelor. Aceasta este singura modalitate de a obține o lovitură nutrițională completă.
Sfatul nostru
Doriți să vă maximizați antrenamentul pentru construirea mușchilor sau sunteți pe cale să slăbiți? Foarte bine - atunci avem doar lucrul pentru tine: al nostru verificare gratuită a corpului. Definiți-vă obiectivele, calculați-vă IMC și primiți sfaturi nutriționale și de formare adaptate individual.