De ce avem impulsuri de foame pentru o viață sănătoasă și conștientă

De ce mănânc de fapt? Foamea ochilor, gurii, nasului, celulelor, inimii, stomacului și gândurilor

Nu mâncăm doar pentru că ne este foarte foame. Dar și pentru a ne mângâia, a trece timpul pentru că se prezintă oportunitatea sau sărbătorim bucuria culinară în companie. Deci, există multe motive care ne determină să mâncăm.

Din păcate, mulți dintre noi nu mai putem distinge între foamea reală și pofta de mâncare. Acest lucru duce apoi la faptul că mâncăm mai des decât ar fi sensibil fiziologic.

Acum știm asta Mâncarea joacă prea des un rol major în dezvoltarea bolilor metabolice. Dacă mâncăm prea des, țesuturile noastre devin zgurătoase, iar celulele noastre sunt slab alimentate cu substanțe nutritive, în timp ce în același timp ele pier din deșeurile lor metabolice.

Și în budismul zen există 7 tipuri diferite de foame, fiecare corespunzând unuia dintre simțurile noastre. Conștientizarea acestora poate ajuta la recâștigarea accesului la foamea reală și la mâncarea mai puțin, deoarece fiecare dintre aceste foamete poate fi satisfăcută în moduri diferite.

Dacă ne întrebăm înainte de prima mușcătură cine este de fapt foame aici și ce ar putea folosi cu adevărat această parte din noi, putem reduce din nou frecvența meselor - o ușurare pentru sistemul nostru digestiv supraîncărcat astăzi.

Cele șapte tipuri de foame din budismul zen

1. Foamea ochilor

Cine nu știe acest lucru: doar vederea unui fel de mâncare poate provoca dorința de mâncare. Budiștii numesc acest lucru foame de ochi. Industria publicitară profită de acest tip de foame și creează imagini care ne fac să ne gură.

Conform tradiției răsăritene, această foame poate fi calmată de o priveliște frumoasă, ceea ce explică faptul că z. De exemplu, bucătăria japoneză pune un mare accent pe pregătirea estetică și aranjarea meselor.

2. Foamea nasului

Nu numai vederea mâncării vă poate face să vă fie foame, simțul mirosului este receptiv și la aprinderea poftei de mâncare. Când mirosul de chifle și prăjituri proaspăt coapte se revarsă în nasul nostru, budiștii îl numesc foamea nasului.

În mod tradițional, această foame este satisfăcută prin aprinderea bețelor de tămâie. Mirosul de vanilie, scorțișoară sau citrice este deosebit de benefic.

3. Foamea gurii

Când mâncarea are un gust deosebit de bun, mâncăm adesea mai mult decât avem nevoie pentru a fi plăcut plini. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de foame la gură. Industria alimentară folosește acest mecanism prin crearea de produse care creează o adevărată explozie gustativă și ne încurajează să continuăm să mâncăm, chiar dacă suntem deja plini.

Mesele preparate din alimente naturale și rafinate cu condimente naturale oferă soluția aici.

4. Foamea stomacului

Când stomacul mârâie sau stomacul se simte gol, tradițiile înțelepciunii orientale vorbesc despre foamea stomacului. În termeni evolutivi, această foame este un semnal că există o nevoie reală de hrană și ne servește ca un memento că ar trebui să mâncăm ceva.

5. Foamea inimii

Nu numai că o gaură în stomac ne poate tenta să mâncăm, dar o gaură în zona inimii poate fi cauza. Când mâncăm ceva pentru că ne simțim singuri, pentru a ne mângâia sau pentru că vrem să ne distragem atenția de la o problemă, în vest vorbim despre foamea emoțională, budiștii despre foamea inimii.

Încercarea de a acoperi acea gaură din inimă cu hrană fizică, totuși, nu este o idee bună. Pentru bunăstarea noastră emoțională, ar fi mult mai bine dacă am căuta dialogul cu ceilalți și am avea grijă de nevoile noastre.

Puteți găsi instrucțiuni despre cum să scăpați de foamea emoțională în cartea mea "Fundal mental cu probleme de dietă și greutate".

6. Foamea de gândire

Gândurile ne pot anima și să mâncăm. Credințe precum, Ar trebui să mănânci regulat, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei sau farfuria trebuie consumată goală - duce la faptul că mâncăm fără nevoie reală sau ne trecem sentimentul de sațietate.

Aici se vorbește despre foamea minții, care stabilește anumite reguli pentru dieta corectă. Cu toate acestea, acestea rareori corespund propriilor nevoi, dar sunt modelate de influențele educatorilor din copilărie și de normele actuale ale societății noastre.

7. Foamea celulelor

Atunci când mâncăm alimente de proastă calitate, putem ingera mai multe calorii decât avem nevoie. Apoi devenim din ce în ce mai groși, dar celulele noastre rămân în continuare subalimentate cu substanțele de care au nevoie pentru sănătatea lor. Dacă acesta este cazul, este raportată așa-numita foamea celulară, care vrea să ne atragă atenția asupra faptului că ne lipsesc substanțe vitale importante.

Dacă încercăm să stingem aceste semnale cu purtători de calorii goi, această lovitură, din păcate, se întoarce. Consumul ridicat de alimente industriale inferioare este un factor important pentru care adesea ne simțim nemulțumiți și nu suntem cu adevărat plini, în ciuda stomacului plin. Motto-ul aici este mai multe substanțe vitale.

Smoothele verzi și albe oferă o bază bună pentru sațietatea celulară.

Sfat: Ascultați-vă

Data viitoare când îți vei îngădui poftele de mâncare, întreabă-te:

Cine îi este foame aici? Ce parte din mine pofteste de mancare?
Și mâncarea este cu adevărat strategia potrivită aici?
Ce trebuie cu adevărat această parte pentru a fi „plină”?

Gândește-te la alternative pentru a-ți menține echilibrul psihologic fără a deturpa alimentele ca înlocuitor pentru satisfacerea nevoilor emoționale.

Și când mănânci ceva, fă-ți timp să pregătești mâncarea frumos, să-i miroși parfumul și să mănânci alimente bogate în substanțe vitale în loc de bombe calorii goale.

Eliberați-vă de convingerile predominante din cultura noastră cu privire la ceea ce este considerat drept și rău și preferați să vă conectați cu înțelepciunea conștientizării corpului dvs. - deoarece acest lucru singur vă poate conduce la o nutriție personală optimă.

Recomandarea noastră de carte

Fundal psihologic cu probleme de nutriție și greutate

Când (nu) mâncarea devine o satisfacție substitutivă - un ghid pentru cei afectați și rudele lor