De ce este o concepție greșită obișnuită că nu trebuie să beți alcool dacă sunteți subțire
De ce este o concepție greșită obișnuită că nu ar trebui să beți alcool dacă doriți să fiți subțire
Se spune adesea că oricine dorește să slăbească ar trebui să evite alcoolul. Vinul roșu are în jur de 80 de calorii la 100 de mililitri, în funcție de soi - de două ori mai multe decât cola. Berea conține în jur de 50 de calorii la 100 de mililitri.
Dar iată veștile bune: consumul regulat de cantități moderate de alcool nu duce la creșterea în greutate. Deoarece cei care se abțin complet de la alcool sunt mai predispuși să câștige în greutate de-a lungul anilor decât cei care consumă moderat.
Consumul moderat de alcool nu duce la creșterea în greutate
Acesta este rezultatul cercetătorilor de la Universitatea Harvard. Studiul lor, pentru care au examinat 19.220 de femei de peste 20 de ani, a apărut în revista „Archives of Internal Medicine”. Femeile care au consumat alcool puțin până la moderat au fost cu 30% mai puțin susceptibile de a deveni supraponderale comparativ cu femeile care nu au consumat alcool deloc. Acestea au avut tendința de a crește de-a lungul anilor. Cercetătorii au considerat că un pahar de vin de 150 de mililitri pe zi este un consum ușor până la moderat de alcool; pentru bărbați era vorba de două pahare.
Un stil de viață sănătos duce la o greutate stabilă
Nu alcoolul contracarează creșterea în greutate, ci stilul de viață sănătos al subiecților testați care consumă bere și vin în cantități moderate, a spus Jean-Philippe Chaput de la Spitalul pentru copii din estul Ontario din Canada, la Guardian. „Oamenii care consumă alcool în mod responsabil tind să facă mișcare și să mănânce sănătos”, spune profesorul, care se ocupă intens de obezitate. Așa că ar compensa caloriile din alcool.
Chaput recomandă să nu consumați alcool în cantități mari. Acest lucru duce la grăsimea abdominală la bărbați și la grăsime la nivelul feselor la femei. În plus, alcoolul stimulează pofta de mâncare, de exemplu pentru arahide sărate. Dar studiul de la Harvard arată că nu este o chestiune de factori individuali dacă oamenii doresc să trăiască sănătos - de exemplu, evitând complet alcoolul - ci mai degrabă combinația dintre sport și comportamentul sănătos de a mânca și a bea.