De ce faci diferența între; normal; Ar trebui să știți gânduri și recenzii - BossImKopf

Mulți oameni confundă faptele („adevărul”), de ex. „Am pistrui”, cu recenzia ei despre asta, de ex. "Sunt urat".

Și deoarece recenziile negative conduc de obicei la sentimente negative (de exemplu rușine, tristețe sau furie), este important să puteți distinge clar gândurile normale (= fapte) de recenziile dvs.

Faptul că „am pistrui” nu te face de obicei să te simți rău. Doar atunci când credem că de aceea suntem urâți ne simțim rău.

Evaluările negative sunt învățate și adesea greșite

De cele mai multe ori nici măcar nu observăm că evaluăm automat lucrurile, alte persoane sau situații pentru că am învățat-o încă din copilărie. Toată lumea o face, așa că la un moment dat va fi complet normal pentru noi.

Cu toate acestea, scorul automat devine problematic atunci când luăm în considerare fapte, de ex. Ați promovat un examen, amestecați cu evaluările noastre învățate. „Am eșuat” devine pur și simplu „Sunt prost” sau „Sunt un eșec”.

În plus, ne simțim neputincioși, triști sau inferiori. Și pentru că ne simțim așa, credem că gândul (de exemplu, sunt un eșec) trebuie să fie adevărat.

Această concepție greșită pe scară largă este, de asemenea, numită dovezi emoționale.

Puteți obține o distanță inițială de această spirală negativă a sentimentului de gândire dacă vă diferențiați în mod conștient evaluările automate de fapte și puneți în discuție critic evaluări precum „Nu sunt bun pentru nimic”.

„Întrebarea imperială”, despre care vorbesc și eu în videoclip, este deosebit de potrivită pentru aceasta

Puteți găsi instrucțiuni pas cu pas cu ajutorul cărora puteți verifica recenziile negative, mai ales despre dvs., pas cu pas, de exemplu în acest articol, inclusiv un videoclip.

Videoclipul BossImKopf: Diferență importantă între gândurile normale și evaluările (negative)

În acest videoclip, explic diferența dintre gândurile normale și evaluări folosind exemple simple.

Puteți afla și în acest videoclip,

cum să verifici gândurile negative cu „întrebarea imperială”.
cum să distingem cu ușurință gândurile și evaluările normale.
că gândurile negative, automate (= evaluări) duc adesea la sentimente negative.
că mulți oameni confundă un fapt („adevăr”) cu evaluarea lor asupra acestuia.
cum puteți schimba evaluările negative (învățate).
că sentimentele tale se schimbă atunci când îți schimbi evaluările.

Pentru a porni videoclipul, faceți clic o dată sau de două ori pe imaginea de sub acest text. Cu un alt clic puteți întrerupe și continua oricând.

Vă doresc mult succes prin a deveni șeful în capul dvs. și a fi la curent, pentru că călătoria merită

Vă doresc mult succes în a deveni șeful în capul dvs. și să continuați, pentru că drumul corect merită:-)

Franziska Luschas
Psiholog absolvent

P.S.
Ți-a plăcut această postare sau videoclipul? Atunci recomanda-ne sau transmiteți acest articol prietenilor, cunoștințelor și colegilor dvs.:-)

P.P.S.
În zona de comentarii de mai jos, vă puteți lăsa, de asemenea, întrebările, sfaturile și mărturiile.

P.P.P.S.
Dacă acest articol te-a ajutat, atunci abonează-te la newsletter-ul gratuit BossImKopf.

Comentarii

Mă bucur atât de mult că am găsit acest canal pe YouTube. Ai atâta dreptate în privința tuturor și poți ajuta cu siguranță pe mulți oameni să facă lumea „lor” puțin mai suportabilă. M-ai ajutat foarte mult și personal! Este foarte distractiv să vă urmăriți videoclipurile. Vă rog să continuați! Un imens compliment pentru abilitatea ta de a explica lucrurile cu ușurință, pe care toată lumea le poate înțelege. MULȚUMESC FOARTE MULT.

vă mulțumesc pentru feedback-ul dvs. frumos.

Mă bucur că videoclipurile mele te ajută să devii mai mult un șef în capul tău. Și stați la curent, pentru că drumul merită