De ce greutatea pe cântar nu înseamnă nimic

cântar

În loc să vă faceți griji cu privire la greutatea dvs. și să vă cântăriți zilnic, aveți grijă de tipul corpului.

Compozitia corpului

Ar trebui să știți deja că mușchii sunt mai densi decât grăsimile. Dacă ați reluat exercițiile fizice și puteți simți o diferență, dar cântarul dvs. vă spune aceeași greutate sau chiar mai mult, nu vă faceți griji, acest lucru este complet normal. Puteți fi mai greu pe o scară, dar păreați totuși mai subțire. „Masa slabă” a corpului nostru (mușchi, apă și viscere) reprezintă între 70 și 90% din greutatea noastră totală! În timp ce masa de grăsime reprezintă între 20 și 25% în medie, la femeile cu un IMC normal (între 19 și 25). Acesta este motivul pentru care este mai interesant să vă monitorizați talia în loc de greutate.

Oasele contează și ele

Două fete de diferite tipuri de corp (una mai subțire decât cealaltă) pot cântări la fel. Cu toate acestea, fata „îndesată” nu va avea niciodată o talie la fel de subțire ca cealaltă, chiar și cu o dietă dramatică. Aceste membre vor fi întotdeauna mai groase, deoarece scheletul său este mai larg. Ceea ce poate face diferența este mușchiul și grăsimea care se atașează în jurul scheletului. Deci, în loc să vă concentrați asupra kilogramelor, luați în considerare silueta și dimensiunea taliei.