De ce nu pot slăbi
Nou pe forum, mă voi prezenta mai întâi. Am 55 de ani, 4 copii mari care se apropie de treizeci de ani, sunt profesor, sunt foarte anxios și stresat. Am 1m82 inaltime si astazi cantaresc 79kg300. Am probleme cu tiroida de 15 ani (hipotiroidismul lui Hashimoto), dar a priori echilibrat, am renunțat și reiau fumatul în mod regulat în funcție de atacurile de anxietate.
De la 18 la 48 de ani am menținut fără efort o greutate între 58 și 63 kg, între sarcini, desigur. Din 2012, am crescut inexorabil în timp ce mănânc o dietă pe care cred că o pot descrie echilibrată.
meniurile de ieri:
mic dejun: 1 castron de iaurt 0% cu o banana si bucati si cateva afine si migdale si doua cani de ceai cu putin lapte degresat
2 p.m. (după 1 oră de înot): un file de cod în folie cu roșii provensale și orez (2 linguri)
Seara: o salată de roșii, avocado, castraveți, ou fiert tare + un iaurt simplu fără zahăr 0%
M-am întors serios la sport la începutul lunii iulie. în timp ce am cântărit 78 kg. De atunci, înot de 3 ori pe săptămână cu un program conceput pentru mine de către MNS pentru a găsi mișcările corecte: făcusem mult înot în copilărie și adolescent și țineam umeri largi și șolduri destul de înguste. Fac și 3 ședințe de dinamică pe apă foarte dinamice/săptămână. Și am făcut și 4 drumeții montane cu o altitudine medie pozitivă de 800m.
Pe scurt, mă mișc și sunt atent la ceea ce mănânc. si am luat 1kg300
Ce este în neregulă cu mine? Unde greșesc?
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Nou pe forum, mă voi prezenta mai întâi. Am 55 de ani, 4 copii mari care se apropie de treizeci de ani, sunt profesor, sunt foarte anxios și stresat. Am 1m82 inaltime si astazi cantaresc 79kg300. Am probleme cu tiroida de 15 ani (hipotiroidismul lui Hashimoto), dar a priori echilibrat, am renunțat și reiau fumatul în mod regulat ca atacuri de anxietate.
De la 18 la 48 de ani am menținut fără efort o greutate între 58 și 63 kg, între sarcini, desigur. Din 2012, am crescut inexorabil în timp ce mănânc o dietă pe care cred că o pot descrie echilibrată.
meniurile de ieri:
mic dejun: 1 castron de iaurt 0% cu o banana si bucati si cateva afine si migdale si doua cani de ceai cu putin lapte degresat
14:00 (după 1 oră de înot): un file de cod în folie cu roșii provensale și orez (2 linguri)
Seara: o salată de roșii, avocado, castraveți, ou fiert tare + un iaurt simplu fără zahăr 0%
M-am întors serios la sport la începutul lunii iulie. în timp ce am cântărit 78 kg. De atunci, înot de 3 ori/săptămână cu un program conceput pentru mine de către MNS pentru a găsi mișcările potrivite: făcusem mult înot în copilărie și adolescent și țineam umeri largi și șolduri destul de înguste. Fac și 3 sesiuni de dinamică pe apă foarte dinamice/săptămână. Și am făcut și 4 drumeții montane cu o altitudine medie pozitivă de 800m.