De ce nu trebuie să mai numeri niciodată caloriile; bSuc
Vara este aproape de colț și nu avem atât de mult timp pentru a ne simți bine. Deci, să începem o dietă după următoarea, pentru că vrem să arătăm bine până vara.
Pentru mulți acest lucru înseamnă: numărarea cu sârguință a caloriilor.
Cu toate acestea, acest lucru funcționează doar pentru un anumit timp și, prin urmare, este sortit eșecului! În loc să facem o schimbare a dietei care funcționează și pe termen lung, ne numărăm meticulos caloriile.
Dacă deficitul de calorii este prea mare, atunci trebuie să ne luptăm cu efectul yo-yo. În plus, cu o dispoziție proastă și lipsă de energie. Numărați caloriile Deci nu funcționează, ci doar ne înnebunește. Cum ar trebui să dezvoltăm o relație relaxată cu mâncarea atunci când calculăm totul în capul nostru înainte de ao mânca? Dar tocmai această relație relaxată cu alimentația este importantă pentru pierderea în greutate SĂNĂTOSĂ.
Și cum este corect?
Cercetările arată că umplerea cu alimente potrivite este cel mai eficient. Asta înseamnă cu alimente bogate în substanțe nutritive, dar, în același timp, cu o densitate de energie scăzută. Desigur, acestea sunt în principal legume și multe tipuri de fructe. Produsele din cereale integrale și proteinele te mențin sătul mult timp, astfel încât să consumi automat mai puține calorii. Avem nevoie și de grăsimi sănătoase. Acestea te ajută chiar să slăbești, în ciuda numeroaselor calorii! Desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să mâncăm linguri de grăsime.
Ar trebui mai degrabă să evităm cina târzie și, de preferință, să nu mâncăm nimic cu 3 ore înainte de culcare. Mai presus de toate, dormim mai bine așa. Deoarece suficient somn, care înseamnă 7-9 ore, este foarte important atunci când vine vorba de slăbit. Dacă dormim mai puțin, avem un nivel crescut al hormonului care stimulează pofta de mâncare grelină și, prin urmare, ne este foame în mod constant - știm că prea bine.
De ce funcționează mai bine decât numărarea caloriilor?
Acest lucru funcționează mult mai bine, deoarece nu trebuie să ne fie foame și putem ține pasul cu el pe termen lung. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de hrană, ceea ce semnalează creierului că suntem plini. Orice altceva duce mai devreme sau mai târziu la pofte de mâncare. În plus, corpul nostru are nevoie de suficienți nutrienți, deoarece acesta este singurul mod de a funcționa corect. Deoarece nu vrem doar să fim subțiri, vrem și noi să fim sănătoși și fericiți sau?