De ce pierderea grăsimii este mai dificilă la femei (și cum să o rezolve)
Femeile nu răspund la exerciții fizice precum bărbații și durează mai mult timp pentru a pierde grăsime. Explicații și soluții !
Poate că omul tău are adâncimea emoțională a conservelor de șuncă și Dante trebuie să creeze un nou Cerc al Iadului pentru a-și pune șosetele urât mirositoare acolo, dar îl poți ierta. Totuși, ceea ce nu-l poți ierta este cât de ușor își pierde grăsimea corporală în comparație cu tine. !
Din păcate, doamnelor, același bărbat care crede că dieta se oprește la a treia porție de lasagna și pedalează leneș cu bicicleta câteva minute, într-adevăr va pierde 2 kilograme până săptămâna viitoare (exagerăm puțin aici ...).
Dar tu ? Ah! Este o poveste cu totul diferită. Petreceți fiecare oră de prânz ridicând greutăți și lucrând la o bicicletă de asalt, fără rezultat. În ceea ce privește pierderea în greutate, femeile au anumite dezavantaje. Asta nu înseamnă că nu există modalități de a le depăși. Dar mai întâi trebuie să știi cu ce te vei confrunta.
Femeile răspund la exerciții fizice diferit
Endocrinologul Gregory Henderson a descris trei diferențe majore în modul în care exercițiile fizice afectează nivelul metabolic al unei femei:
- Celulele adipoase la femei eliberează mai puține grăsimi în sânge în timpul exercițiilor fizice decât bărbații.
- Exercițiul afectează oxidarea grăsimilor în repaus mai mult la bărbați decât la femei.
- Exercițiile fizice inhibă efectul trigliceridelor după masă la bărbați mai mult decât la femei.
Dacă adăugați totul, veți vedea de ce bărbații par să beneficieze mai mult de exerciții fizice decât femeile, cel puțin metabolic.
Mai multe vești proaste ?
Avem (în sfârșit!) Câteva vești bune pentru femei. În timp ce această diferență metabolică este benefică pentru bărbați în ceea ce privește viteza de slăbire, nu este din punct de vedere al sănătății. Se pare că, atunci când femeile se îngrașă, sunt mai predispuse să îngrășeze grăsime subcutanată, în timp ce bărbații obțin mai multă grăsime viscerală. Aceasta înseamnă că femeile tind să câștige în greutate direct sub piele, ceea ce poate fi mai vizibil atunci când se dezbracă, de exemplu la plajă, în timp ce bărbații sunt mai predispuși să stocheze grăsime în jurul organelor lor acolo, unde nu este foarte vizibilă. Cu alte cuvinte, grăsimea subcutanată este grăsime care este încă „sănătoasă”, în timp ce grăsimea viscerală nu este deloc. Bineînțeles, poți să-ți pară rău pentru tine și să-ți displacă corpul, dar grăsimea suplimentară la bărbați este mult mai gravă și poate fi chiar fatală! Estimați-vă doamne fericite !