De ce pierderea în greutate este posibilă fără dietă și exerciții fizice
Că pierderea în greutate fără dietă și fără sport funcționează, până acum nimeni nu ți-a spus niciodată sau?
În acest text veți afla de ce puteți pierde în greutate fără a face mișcare și cum ați fost dezinformat până acum.
De asemenea, aveți ocazia să adoptați o nouă atitudine față de sport/exerciții - dacă doriți asta.
Descriu pierderea în greutate fără dietă pe aproape orice altă pagină de aici. De aceea o neglijez în acest text și mă concentrez asupra pierderii în greutate fără a face mișcare.
Știi de ce vrei să slăbești fără să faci mișcare?
Din imagini interioare care provoacă stres
Grăbește-te prin pădure cu capul roșu, respirând greu. Sau mai rău, pe o bandă de alergat într-o cameră plină de oameni care privesc (sala de sport).
Aveți în minte aceste imagini sau similare atunci când vă gândiți la sport?
Antrenorii de fitness care încă mai cred că poți lovi cu piciorul o bucată de tort pe ergometrul de bicicletă susțin în mod natural astfel de imagini interioare demotivante.
Cât de des ați citit sau auzit așa ceva: o bucată de tort are atâtea și atâtea calorii, trebuie să faceți jogging atât de mult?
O astfel de viziune se bazează pe presupuneri false.
Cum își obține mâncarea caloriile?
Începe cu modul în care sunt măsurate caloriile alimentare.
Pentru a determina câte calorii (julii corecti din punct de vedere tehnic) are un aliment, acesta este mai întâi uscat și apoi ars într-un așa-numit calorimetru. În funcție de metoda de măsurare, de exemplu cu un arc electric care generează căldură extrem de mare.
Aceasta măsoară căldura generată la ardere.
Acestea sunt caloriile din tort.
În schimb, corpul nostru transformă chimic alimentele. De exemplu, oxidează alimentele sau le descompune folosind enzime.
Deci, atunci când antrenorul de fitness vorbește despre arsuri, el înseamnă de fapt oxidarea sau transformarea chimică. (Și da, știu, dragi profesori de chimie, arderea este și o oxidare, doar o păstrăm aici.)
Nu ești întotdeauna pe foc, nu-i așa?
Se poate presupune, de asemenea, că alimentele pe care le consumați conțin aditivi importanți. Nu sunt luate în considerare la arderea în calorimetru.
De exemplu, studiile au arătat că calciul din produsele lactate leagă grăsimile.
Dacă o bucată de brânză este arsă în calorimetru, are poate 200 de calorii. Dacă îl consumați, poate doar 150, deoarece o parte din grăsime este excretată.
Poate există enzime în alimente care ajută organismul și care sunt arse în calorimetru?
În plus, corpul uman cu digestia, generarea de energie și toate celelalte funcții este un sistem extrem de complex (cu mai multe straturi). De asemenea, organismul produce și folosește enzime și substanțe auxiliare care nu sunt luate în considerare în calorimetru.
Și astăzi nimeni nu poate spune, indiferent de cât timp au studiat, că înțeleg exact cum funcționează sistemul. Și ce o afectează.
Cu alte cuvinte, se poate presupune că face o diferență uriașă dacă puneți alimente în acest sistem complex al corpului sau într-un dispozitiv simplu de măsurare.
Ce folos ne este acum atunci când slăbim fără dietă și exerciții fizice?
Regulatorul dvs. interior de greutate vă menține greutatea, cu sau fără exerciții fizice
Cercetătorii au descoperit că organismul uman este capabil să crească sau să scadă rata metabolică bazală cu până la 30%.
În funcție de ce obiectiv de greutate are pentru dvs., ce condiții aveți și la ce solicitări sunteți expus.
Și acesta este unul dintre principalele motive pentru care poți pierde în greutate fără să faci dietă și să faci mișcare. Sau să nu poți pierde în greutate cu exercițiile fizice.
Încetul cu încetul, îndepărtează din viața ta cauzele reale ale obezității. Atunci creierul și subconștientul tău te vor face să slăbești. Apoi, pur și simplu emiteți comenzile de control corespunzătoare către corp.
Atâta timp cât regulatorul de greutate intern este încă setat să fie supraponderal, puteți să dați cu piciorul cât doriți - corpul dvs. va primi din nou ceea ce are nevoie.
Să trecem la o latură a sportului neglijată anterior .
Sportul este minunat pentru ameliorarea stresului - chiar este?
Pentru mulți oameni este adevărat. Dacă aveți în minte imaginile de mai sus ale exercițiilor fizice, este mai probabil să conduceți la stres.
Poate apoi adăugați câteva experiențe proaste din sporturile școlare și ameliorarea stresului s-a încheiat.
Dacă vă puneți sub presiune cu gânduri de genul: „Dar trebuie să fac sport pentru a putea slăbi”, atunci v-ați construit o minunată bombă de timp interioară.
Și dacă ești un consumator emoțional, la fel ca mine, cel mai probabil mod de a răspunde la acest stres provocat de exerciții este să mănânci mult. Boom.
Mai bine slăbești fără dietă și exerciții fizice.
Poate că vă va ajuta să obțineți o nouă perspectivă asupra sportului și exercițiilor fizice.
Cu siguranță i-a ajutat pe unii dintre clienții mei să fie mai activi cu o dispoziție bună .
Echilibrul mental prin sport
A ajutat mulți dintre clienții mei să-și schimbe motivația de bază pentru a face mișcare. Departe de un control extern, către o motivație interioară.
Puteți face acest lucru schimbându-vă puțin perspectiva.
Așa că îți voi oferi perspectiva mea asupra sportului, bine?
Când pierzi în greutate prin exerciții fizice, nu este vorba în principal de faptul că arzi mai multe calorii.
Când pierzi în greutate prin exerciții fizice, se întâmplă deoarece te face mai echilibrat mental și mai stabil.
Cum te-ai simți dacă ai avea următoarele puncte de vedere sau motivații despre exerciții:
- întâlnește prieteni
- A se distra
- Simțiți-vă propriul corp, aveți o senzație corporală mai bună
- Să te simți conectat cu natura și cu tine însuți
- Găsiți echilibrul mental
- Bucuria de a fi activ
Vei atinge greutatea dorită prin echilibrul mental
Dacă aduci mișcare în viața ta cu astfel de motivații, atunci ai nevoie de mai puțină mâncare emoțională pentru a compensa. Pentru că te simți mai stabil în interior.
Și apoi slăbești.
Iar exercițiul nu înseamnă nici măcar că trebuie să te miști repede. Poate pur și simplu ștergeți cuvântul exercițiu și îl înlocuiți cu exercițiu sau fiind activ.
Și apoi întreabă-te curios: Ce fel de mișcare m-aș bucura?
Poate un mic tur cu bicicleta în care poți simți vântul pe față și auzi foșnetul frunzelor pădurii?
Cum ai putea aduce mai multă joie de vivre în viața ta prin activitate?
Pur și simplu aplicați multe dintre strategiile pe care le învățați aici pe aod-coach.com și în newsletter-ul meu.
Dar încă vă recomand să acordați exercițiului și să fiți activi o altă șansă. Pentru că îți pot oferi mult mai mult decât simplul „tort de ardere”.
Lasă mișcarea în viața ta ea trebuie să se simtă mai confortabil - ușor și liber.