De ce postul intermitent este mai bun decât dietele hipocalorice
Un studiu american confirmă faptul că practicarea postului intermitent ajută la prevenirea bolilor cronice și a îmbătrânirii premature în timp ce pierde în greutate.
Postul intermitent, constând dintr-o singură masă la fiecare două zile, inclusiv 500 de calorii în medie, vă poate permite să pierdeți până la 6 kilograme în 3 luni, spun cercetătorii americani.
În scopul studiului, participanții au alternat zile de consum a unei singure mese (prânz sau cină), inclusiv 400 până la 600 de calorii, cu zile de consum normal de alimente între 2.000 și 2.400 de calorii. După trei luni, au pierdut aproximativ 500 de grame pe săptămână, sau 6 kg în total, potrivit studiului.
Pentru a atinge acest obiectiv, singura masă „postită” a zilei a inclus 30% grăsimi, 15% proteine și 55% carbohidrați, așa cum recomandă American Heart Association, relatează studiul. Acest protocol ar fi evitat să lase participanții înfometați și să piardă prea multă masă musculară, spre deosebire de postul complet bazat pe bulionuri sau o dietă hipocalorică care limitează caloriile, explică autorii studiului.