De ce produsele dietetice te împiedică să slăbești; Hackeri de sănătate
Dacă vrei să slăbești și ești tentat să consumi produse dietetice pentru a reduce caloriile pe care le consumi, oprește-te acum. În articolul următor vă voi explica de ce produsele dietetice vă împiedică să slăbiți și chiar vă pot face să vă îngrășați. Aici vizez produse care conțin îndulcitori sau cele a căror grăsime a fost îndepărtată, cum ar fi produse lactate 0%.
Înainte de a merge mai departe, vreau să vă reamintesc că numărarea caloriilor nu este o metodă eficientă, pe care o puteți folosi pe termen lung, pentru a pierde în greutate și a vă menține sănătos. Scopul tău ar trebui să fie să-ți reglezi pofta de mâncare în mod natural, consumând alimente întregi reale, cu puțin sau deloc procesare. În acest articol anterior vă împărtășesc trei argumente care fac depășirea numărării caloriilor.
Indulcitorii cresc insulina
Vorbesc regulat despre insulină ici și colo, de exemplu, nivelurile ridicate de insulină și rezistența la insulină sunt un motiv important pentru creșterea în greutate și prediabet. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă mențineți nivelul de insulină scăzut, astfel încât organismul să poată să-și depoziteze grăsimile. Postul intermitent sau o dietă cu indice glicemic scăzut pot ajuta în acest sens. Cu toate acestea, consumul de produse care conțin îndulcitori crește nivelul mediu de insulină, așa cum se arată în acest studiu randomizat dublu-orb 1, care este cel mai riguros nivel din studiile științifice.