De ce să slăbești Ar trebui să știi, spune școala de slăbire
Pierderea în greutate este un subiect obișnuit în aceste zile. Dar de ce vor oamenii să slăbească? De ce ar trebui oamenii să slăbească? Răspunsul la aceste întrebări nu este atât de simplu pe cât s-ar putea crede.
Cei care sunt prea grasi ar trebui sa slabeasca
În primul rând, ai putea spune cine este prea gras, cine este supraponderal, ar trebui să slăbească. Dar pentru ca această afirmație să aibă sens, ar trebui mai întâi să știți când cineva este prea gras, cum puteți recunoaște deloc supraponderalitatea. Definiția actuală a supraponderalității folosește IMC, indicele de masă corporală. Folosind o formulă, valoarea indicelui este determinată de înălțimea și greutatea corpului. Dacă această valoare este de 25 sau este chiar mai mare, se spune că persoana respectivă este supraponderală. Dacă această valoare este de 30 sau mai mult, se spune că persoana este obeză. În timp ce formula IMC este clar definită, sursa valorilor limită, 25 și 30, se află în întuneric. Nu există nicio justificare de ce cineva cu un IMC de 24,9 ar trebui să aibă greutate normală și cineva cu un IMC de 25,1 ar trebui să fie supraponderal. Este doar o definiție arbitrară. Orice alte numere ar putea fi la fel de bine utilizate ca valori limită.
De ce mâncăm fără foame: Motivele reale pentru care dorim să mâncăm și să fim supraponderali
Königsfurt-Urania Verlag: 240 de pagini
Pur și simplu cumpărați de la
Derivarea cerinței că cineva trebuie să slăbească dintr-o determinare arbitrară nu este neapărat obligatorie. Un IMC mai mare de 25 nu este un motiv suficient pentru a pierde în greutate. În schimb, mulți oameni al căror IMC este mai mic de 25 de ani încă mai doresc să slăbească.
Obezitatea este dăunătoare pentru sănătatea ta
De nenumărate ori se susține că persoanele grase sunt mai puțin sănătoase decât cele slabe, că provoacă costuri mai mari în sistemul de sănătate și că sunt în concediu medical mai des. Cu toate acestea, dacă căutați dovezi care să susțină aceste afirmații, veți găsi foarte puțin. În mod evident, persoanele foarte obeze sunt mai susceptibile de a fi bolnavi decât persoanele subțiri; în studii, astfel de relații au fost găsite pentru persoanele cu un IMC mai mare de 40. Pentru persoanele care sunt mai puțin supraponderale, se constată uneori rate mai mari de boală, uneori nu. Interesant este că greutatea cu cea mai mare speranță de viață, care ar trebui cumva să fie considerată sănătoasă, pare să fie în intervalul IMC între 25 și 30.
Deci, dacă vrei să trăiești mult, probabil că ai face bine să nu fii prea subțire. Deoarece doar două fapte s-au dovedit a fi în mod rezonabil sigure: subponderalitatea dăunează sănătății și dietele frecvente cu efect ulterior de yo-yo sunt, de asemenea, dăunătoare sănătății. Pare mai sănătos să cântărești puțin mai mult decât să continui să slăbești și să te îngrași.
Obezitatea ca risc pentru sănătate nu pare să fie atât de clar stabilită. Acest lucru este valabil mai ales atunci când supraponderalitatea nu este la fel de pronunțată ca majoritatea. Cu toate acestea, există conexiuni, de exemplu, o dietă nesănătoasă și lipsa exercițiilor fizice sunt nesănătoase; ambele pot de asemenea să îngrașe.
În general, cele două motive principale invocate atunci când altora li se cere să piardă în greutate, dacă vă rog, nu par a fi deosebit de valabile în majoritatea cazurilor. Este mai ușor să găsiți motive pentru care ar trebui să vă schimbați stilul de viață și dieta. Ceea ce se poate încheia cu siguranță prin pierderea în greutate.
Dar, în ciuda tuturor afirmațiilor normative, greutatea corporală pare a fi mai mult o problemă personală, individuală. Mult mai important decât întrebarea dacă ar trebui să slăbești este întrebarea dacă și de ce vrei să slăbești.
Motive pentru care oamenii vor să slăbească
Când întrebați persoanele care declară obiectivul pierderii în greutate de ce doresc de fapt să slăbească, mulți întâmpină inițial dificultăți în a răspunde la întrebare. Dorința de a pierde în greutate este atât de naturală pentru mulți, încât întrebarea motivelor duce inițial la confuzie. O reflecție ulterioară duce apoi la formularea celor mai variate motive. „Pentru că sunt prea grasă” este un motiv obișnuit. S-a discutat deja mai sus că acest lucru nu este atât de ușor de realizat. Aluzia duce adesea la restricția că cineva se simte prea gras. Acest sentiment de a fi prea gras este răspândit indiferent de greutatea reală și este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii încearcă să slăbească.
Senzația de a fi prea gras
Din păcate, senzația de a fi prea gras nu dispare automat odată cu kilogramele, ci rămâne adesea, astfel încât dorința de a pierde în greutate rămâne, indiferent dacă încercarea de a slăbi a avut succes sau nu. Sentimentul de a fi prea gras pare a fi mai mult o expresie a sentimentului general de a nu avea dreptate sau de a nu fi suficient de bun. Cu toate acestea, slăbitul nu ajută.
Slăbiți pentru a face cumpărăturile mai ușor
Un alt motiv care este adesea menționat pentru a pierde în greutate este dorința unei mărimi mai mici a rochiei, după care să puteți cumpăra haine fără probleme. Pentru acest obiectiv de consum, mulți acceptă și forme de slăbire care sunt dăunătoare sănătății, cum ar fi dietele accidentale sau pastilele pentru slăbit. Pentru mulți, o cifră normală pare să fie mai importantă decât sănătatea.
Dorința de recunoaștere și admirație
O dorință care este adesea exprimată în diferite moduri în legătură cu pierderea în greutate este aceea că cineva dorește recunoaștere și admirație. Mulți par să creadă că a fi subțire ar atrage automat admirație și recunoaștere. De fapt, este mai probabil ca slăbiciunea să fie în continuare norma normală; slăbiciunea este mai probabil ignorată decât admirată. Persoanele grase nu sunt adesea trecute cu vederea și apoi respinse sau agresate, dar asta nu înseamnă că cele subțiri sunt observate automat pozitiv. Dorința de recunoaștere poate fi adesea mai bine îndeplinită cu alte mijloace decât, printre toate, pierderea în greutate.
Soluția la toate problemele
Mulți, care nu pot spune exact de ce vor să slăbească, speră că greutatea corporală redusă le va rezolva toate problemele. Multe dintre propozițiile ei încep cu „când sunt slabă”.
Pe scurt, există un număr aproape infinit de motive pentru a pierde în greutate, care pot fi subsumate în încercarea de a se conforma unei norme sau de a se defini prin aparențe externe. Astfel de motive duc aproape întotdeauna la eșecul încercării de slăbire. Deoarece nemulțumirea de bază nu este rezolvată de o greutate mai mică. Dacă problema reală este stima de sine scăzută, atunci pierderea în greutate nu va ajuta. Ideea că stima de sine crește de la sine cu scăderea greutății nu este corectă.
Există însă și o altă clasă de motive de slăbire.
Greutatea de bine
Este adevărat că supraponderalitatea reduce starea de bine. Este doar enervant să te respiri, să transpirezi sau să fii expus la alte supărări pentru fiecare lucru mic. Desigur, poți fi gras și încă sportiv, dar este cu siguranță mai ușor când ești mai ușor. Și problemele care apar atunci când sunteți supraponderal, cum ar fi incapacitatea de a vă tăia unghiile de la picioare, pot fi rezolvate numai prin pierderea în greutate.
Dacă este adevărat că supraponderalitatea reduce starea de bine, atunci este adevărat și faptul că starea de bine crește cu fiecare kilogram mai puțin. Cel puțin asta este adevărat dacă utilizați metode sănătoase, nelimitate, pentru a pierde în greutate. Nu este necesar să se atingă greutatea minimă propagată de idealul de frumusețe predominant, este suficient să cântărești puțin mai puțin decât acum și apoi să te uiți la. Efectul asupra bunăstării este enorm. Oricine a înțeles această legătură, care a acceptat că nu este realist să mute într-o frumusețe admirată peste noapte oricum, poate pierde în greutate cu perspective bune de succes și poate fi fericit cu privire la fiecare kilogram pierdut.
Vă veți recunoaște greutatea individuală de confort atunci când ați atins-o, nu o puteți calcula în avans. Această greutate bună este probabil și cea care oferă cele mai bune șanse pentru o viață sănătoasă. Pentru că dacă slăbești pentru a te simți bine, vei folosi în acest scop mijloace sănătoase, precum nutriție sănătoasă și sport și exerciții fizice. Este necesar doar să te eliberezi de normele restrictive și de idealurile de frumusețe.
Așadar, succesul în slăbit depinde în mare măsură de motivul pentru care doriți să slăbiți. Greutatea inițială, pe de altă parte, este relativ neimportantă. Cei care se lasă influențați de cerințele pe care și le fac alții au o șansă de succes la fel de slabă ca cineva care se lasă influențați de normele externe și de idealurile de frumusețe. Pe de altă parte, cei care își menționează propria bunăstare ca motiv al slăbirii au șanse mari de a atinge acest obiectiv.