De ce să-ți suplimentezi copilul cu vitamina D Oferă-i vitamina D copilului său - Doctissimo

La copii, vitamina D este esențială pentru creșterea oaselor. Găsit în unele alimente, este produs și de corpul nostru prin expunerea la lumina soarelui. Bebelușii și adolescenții sunt deosebit de predispuși la deficiența vitaminei D. Care este cauza deficienței vitaminei D? Cum să le evitați? Doctissimo face bilanț.

suplimentezi

Rolul vitaminei D în organism

Vitamina D ajută la absorbția calciului din intestine și la fixarea acestuia în oase. Corpul o face prin piele atunci când este expus la lumina soarelui. Se găsește și în anumite alimente, cum ar fi peștele gras (somon, sardine, macrou, ton, hering, hamsii etc.), gălbenușuri de ou, ciuperci, unt sau chiar lapte (consultați prezentarea noastră cu cele mai bogate alimente în vitamina D).

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Cauzele deficitului de vitamina D.

Riscul de deficit de vitamina D la sugari și bebeluși este mare din cauza lipsei de expunere la soare, în special în timpul iernii. Acest risc este chiar mai mare la copiii cu pielea foarte pigmentată, deoarece razele ultraviolete pătrund mai puțin bine.
La adolescenți, creșterea accelerează și o mare parte din stocul osos se acumulează în această perioadă a vieții. Prin urmare, organismul are nevoie de multă vitamină D și riscul de deficiență crește.

Vitamina D: dozele recomandate

Pentru a evita deficitul de vitamina D, suplimentarea este recomandată în general în lunile de iarnă între 18 luni și 5 ani. aici sunt recomandările Societății Franceze de Pediatrie, în micrograme și în unități internaționale (UI):

  • La sugarii alăptați: 25 până la 30 mg (1000 până la 1200 UI) pe zi pe durata alăptării.
  • La copiii sub 18 luni hrăniți cu lapte îmbogățit cu vitamina D: adăugați un supliment de 15 până la 20 mg (600 până la 800 UI) pe zi.
  • La copiii sub 18 luni hrăniți cu lapte de vacă care nu este îmbogățit cu vitamina D: 25 până la 30 mg (1000 până la 1200 UI) pe zi.
  • La copiii cu vârsta cuprinsă între 18 luni și 5 ani: 2 doze trimestriale de încărcare de 2.000 mg sau 2.500 mg (80.000 sau 100.000 UI) iarna, una în noiembrie, cealaltă în februarie.
  • La adolescenții cu vârsta cuprinsă între 10 și 18 ani: 2 doze trimestriale de încărcare de la 2.000 la 2.500 mg (80.000 sau 100.000 UI) în timpul iernii, una în noiembrie, cealaltă în februarie, care poate fi înlocuită cu o doză unică semestrială de 5.000 mg (200.000 UI) atunci când riscul de a uita a doua doză pare mare.