De ce se află numărul de pe cântar - greșeli în pierderea în greutate și cântărire
Acum ați reușit să vă organizați viața de zi cu zi cu unități sportive obișnuite. De asemenea, trăiești mai conștient când vine vorba de nutriție și te asiguri că gătești proaspăt și sănătos. Rareori ai dulciuri și fast-food și ai schimbat și băuturi răcoritoare cu apă.
Face parte din ritualul de dimineață pentru tine că stai zilnic pe cântar. După câteva zile veți vedea progrese. Greutatea ta corporală a scăzut.
Acum au trecut câteva săptămâni. Treci prin programul tău sportiv cu sârguință. Nu numai că găsești o dietă sănătoasă mai ușoară, te simți mai în formă și nu mai respiri atât de repede.
Dar mai este un lucru de care vă faceți griji • numărul de pe cântar. A fost constant de ceva timp și nu se schimbă nici într-o direcție, nici în alta. Ești frustrat și te întrebi ce faci greșit.
Vina nu ești tu - " vina este cântarul tău.
Astăzi veți afla de ce se află numărul de pe cântar. De ce greutatea ta este în primul rând neimportantă și cum tu corect Recunoașteți progresul atunci când doriți să vă schimbați corpul.
Greutatea ta depinde, printre altele, de •
Băutul este important. Pentru a vă menține echilibrul de apă mai sus, ar trebui să aveți cel puțin 2,5 până la 3 litri de apă pe zi. băutură. Este mult - în kilograme, adică aproximativ 3 kilograme. Și acest lucru poate avea un impact mare asupra numărului de pe scara dvs.
Probabil că ați observat deja că cântăriți mai puțin când călcați cântarul dimineața. De obicei, acest lucru se datorează faptului că faceți acest lucru pe stomacul gol. Există un mic dejun în legătură. Și asta îți afectează și greutatea.
După cum ați auzit și citit - mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Și asta e important! Pentru că atunci când începi să te antrenezi cu greutăți mari, masa ta musculară va crește și odată cu aceasta greutatea corporală.
Cum să vă măsurați corect progresul:
Puteți obține acest lucru la orice magazin de cusut și ambarcațiuni. Când măsurați, trebuie să vă asigurați că măsurați întotdeauna în aceleași locuri. Cel mai bun lucru de făcut este să-l notați pe o bucată de hârtie, pe care să vă notați și măsurătorile.
Și această schimbare stimulează și motivează:)
Fotografiile sunt ideale pentru comparație. La fiecare 14 zile stai în fața oglinzii în lenjeria de corp și îți faci o fotografie a corpului tău. Veți vedea că veți vedea o schimbare după a doua fotografie.
În niciun caz nu trebuie să vă faceți bunăstarea dependentă de greutatea corporală - pentru că cât de apt sunteți nu este dezvăluit de numărul de pe cântar. Îți spune cum te simți.
Odată ce ți-ai pregătit rutina de exerciții, ți-ai pregătit propriile mese și ai avut grijă de tine, starea ta de bine se va schimba - și apoi vei vedea progresul. Aceste progrese nu sunt vizibile doar la exterior. Vă apropiați de alte persoane cu mai multă încredere, abordați noile provocări mai pozitiv și vă simțiți mai bine pe tot parcursul - și acest sentiment nu depinde cu siguranță de numărul de pe scale.!
Întrebare pentru tine: Ce părere ai despre „cântărire”? Ați avut deja experiențe proaste cu numărul de pe cântar? Sunt curios de povestea ta!