De ce și cum să utilizați psyllium blond
Un celebru regulator al funcției intestinale, psylliumul blond este acum vândut în multe magazine de produse naturiste. Cum o putem folosi ?
Psylliumul blond (Plantago ovata) este originar din India și Iran. Această plantă tradițională a medicinei ayurvedice conține semințe care sunt învelite într-o coajă (tărâțe sau înveliș de semințe), care este folosită pentru bogăția lor în fibre solubile.
Pentru ce se utilizează psyllium ?
Pentru a echilibra intestinele
Mucilagiile psyllium sunt capabile să absoarbă o cantitate mare de apă (de până la opt ori volumul lor de apă). Această proprietate conferă psylliumului o acțiune dublă împotriva constipației (prin reținerea apei din alimente, accelerează tranzitul) și împotriva diareei (gelul format de mucilagiile în contact cu apa face scaunele mai consistente). Rezultatul este un tranzit intestinal reechilibrat. Acțiunea psyllium este ușoară și rezultatele se obțin de obicei după câteva zile de tratament.
Beneficiul psyllium ar proveni din faptul că nu provoacă efecte secundare semnificative, spre deosebire de alte laxative care pot fi iritante. Căptușind peretele intestinului, protejează intestinul de inflamații și iritații, reducând astfel simptomele bolilor inflamatorii intestinale (sindromul intestinului iritabil, diverticulita).
Conținutul său ridicat de fibre îi conferă un efect prebiotic care contribuie la echilibrul bun al microbiotei intestinale.
Pentru a slăbi și pentru a controla glicemia
Luat înainte de mese, psyllium crește volumul bolusului alimentar și acționează ca un inhibitor al apetitului, ajutând la reducerea aportului caloric.
Conținutul său ridicat de fibre încetinește absorbția glucozei în sânge și, prin urmare, reduce vârful insulinei. Interesant când știi că insulina secretată în exces trimite semnalul către organism pentru a stoca zahărul ca grăsime. În cazul persoanelor cu diabet, administrarea de psyllium poate necesita reajustarea dozelor de insulină.