DE CE SPORTUL NU FAC GREUTATE
MARIE CAROLINE SAVELIEFF
Am fost mințiți? Mai rău, ți-aș fi mințit? Pentru că da, eu însumi când mă îndrept spre scăderea în greutate, includ întotdeauna două componente care trebuie adaptate în funcție de nevoile și capacitățile fiecăruia: Dieta și activitatea fizică.
Greutatea este un termen mult prea larg. Într-adevăr, sportul poate face posibilă slăbirea nu în greutate, ci mai exact a grăsimii. Și nu este același lucru !
Pentru că pierderea de grăsime corporală înseamnă modelarea și, astfel, o potrivire mai bună în blugii de referință !
Dar ferește-te de comenzile rapide: bufnița am pierdut grăsime, așa că urc pe cântarul meu și mă felicită (pentru că da, suntem la mijlocul mileniului al treilea și chiar dacă, dimineața devreme pe stomacul gol, avem ochii încețoșați până noaptea, aceste nenorocite de mașini găsesc o modalitate de a ne spune propoziția, astfel încât chiar și iubitul nostru să o poată auzi prin ușa dintre pâine prăjită și cafea ...) și bine NU, putem pierde grăsime și ne putem îngrășa !
Așteaptă până îți explic înainte de a-ți insulta cântarul ... și soțul tău care te batjocorește cu toastul său Nutella®.
> Mai simplu spus, puteți pierde grăsime și câștiga mușchi deoarece sportul (însoțit de o dietă echilibrată și adaptată) MUSCULUI. Și mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.
Pentru a rezuma, nu disperați atunci când credeți că faceți un efort în alimentație și sport și numărul de pe scară nu se mișcă sau prea puțin.
> Mai simplu spus: cu cât câștigi mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii (deoarece mușchiul ne face să ardem calorii). Deci, chiar dacă pe termen scurt nu pierdeți nimic, perseverați, deoarece această stabilizare prevede în mod logic o bună pierdere pe termen lung.
Da, dar pe termen scurt îmi vei spune cum să știu dacă există progrese reale? Măsurați-vă talia. Dacă greutatea este stabilă și talia ta a scăzut, au existat pierderi de grăsime și creșterea musculară. Și astfel încât corpul tău să se redeseneze.
