De ce stagnez în pierderea în greutate Bmoove
Rezumatul articolului:
De ce nu mai slăbești ?
Mâncare modernă
S-ar putea să vă fie greu să vă pierdeți kilograme în plus. Probabil că ai încercat fiecare dietă slăbire posibil și de neimaginat, totuși recâștigi întotdeauna greutatea pierdută sau chiar mai mult !
Și vreau să spun: acesta este normal !
Dieta modernă nu acceptă pierderea eficientă în greutate, deoarece este:
- Sarac in fibre,
- Bogat în produse rafinate,
- Bogat în carbohidrați
- Sarac in nutrienti
Prin urmare, nicio persoană constituită în mod normal nu poate pierde în greutate în mod durabil cu acest tip de dietă.
Desigur, cu siguranță poți pierde în greutate la un moment dat prin reducerea ta contribuții, cu exceptia pierderea în greutate nu este niciodată o dată !
Prin reluarea vechii tale diete, aceleași consecințe vor reapărea! Noi îl numim efect yo-yo.
O dietă „miraculoasă” neadecvată
Mulți oameni petrec ani întregi încercând fiecare dietă pe care o pot a pierde in greutate și pentru ei este creșterea emoțională: bucuria de a pierde în greutate și dezamăgirea de a reporni totul foarte repede după dietă ...
Nu trebuie să disperăm, stagnarea în pierderea în greutate sau chiar recuperarea nu este inevitabilă. Pur și simplu nu ați găsit calea corectă de stabilizare greutatea ta.
De cele mai multe ori problema este că încercați o dietă drastică care vă va face să faceți slăbi foarte repede, literalmente înfometându-te. La sfârșitul dietei, corpul tău, de teama de a experimenta o nouă perioadă de „înfometare”, va începe să stocheze absolut tot ceea ce mănânci, ceea ce va duce la creșterea rapidă și semnificativă în greutate.
Important este de înțeles că alternarea dintre o dietă strictă și o dietă dezechilibrată nu vă va duce nicăieri. Ceea ce aveți nevoie este să nu urmați o dietă pentru câteva săptămâni, ci să găsiți o dietă echilibrată care să funcționeze pentru dvs. și pe care să o puteți aplica pe tot parcursul vieții.
Stresul provoacă creșterea în greutate
Ați experimentat recent evenimente stresante în munca dvs. sau în viața privată? Stresul este un factor agravant în creșterea în greutate și poate fi suficient pentru a umbri orice rezultate pe care le-ați avut după atâta efort.
Când suntem stresați, corpul nostru cere zahăr, mult zahăr. Știm cu toții că, atunci când nu suntem bine, avem tendința de a avea foame și dorind să se consoleze cu alimente grase sau alimente cu zahăr pentru plăcere. Potrivit dvs. metabolism, stresul te poate face să câștigi mult în greutate Am scris un articol pentru a te ajuta să ieși din această dinamică care te doare, îl poți consulta chiar acum: Cum să lupți împotriva dependenței de ZAHAR gestionându-ți STRESUL
Creșterea masei musculare
De asemenea, este posibil să fi început recent să stagnați în scăderea în greutate sau să fi încetinit deoarece ați început o activitate fizica alături de dieta ta. Acest lucru poate fi explicat prin luarea masa musculară și asta nu este un lucru rău! Dacă ați pierdut 5 kg de gras și a câștigat 5 kg de mușchi, da, nu ați slăbit, dar asta nu înseamnă că ceea ce faceți nu funcționează.
Cu toate acestea, este, de asemenea, mai mult decât probabil să se datoreze unei diete inadecvate. Aici vom vedea de ce nu mai pierzi și cum să o rezolvi. Dieta paleo te va ajuta Pierzând greutate durabil, fără frustrare și fără efect yoyo !
Care sunt regulile actuale pentru pierderea în greutate ?
Dietetica modernă se bazează pe doi factori:
- Calorii
- Reducerea grăsimilor
Dacă mergi la un nutriționist, probabil că îți vor vorbi despre lipide (grăsimi) și calorii.
Voi încerca să vă arăt că acești doi factori sunt o prostie totală !
În primul rând: grăsimea te îngrașă
Logica ar spune că noi credem că grăsimea îngrașă. Nu este o prostie, dar nu este neapărat adevărat.
Iată un exemplu de studiu
132 de persoane care sufereau de obezitate au fost împărțite în 2 grupuri:
- Dieta saraca glucide
- Dieta saraca in grasimi
Rezultate:
Grupul cu conținut scăzut de carbohidrați a pierdut în medie 6 kg, în timp ce grupul cu conținut scăzut de grăsimi a pierdut în medie 2 kg.
Conform acestui studiu, participanții la grupul cu conținut scăzut de grăsimi au pierdut de 3 ori mai puțin în greutate !