De ce stresul blochează metabolismul; Fericit și potrivit
Știați cu siguranță că stresul permanent poate avea efecte negative asupra corpului dumneavoastră. Știți, de asemenea, că stresul poate avea un impact uriaș asupra metabolismului și, prin urmare, și asupra pierderii în greutate? În acest articol veți afla exact despre ce este vorba și cum puteți evita stresul în viitor.
Ce este mai exact stresul?
Stresul nu trebuie să fie întotdeauna rău. Vă face mai eficient și vă oferă accentul de care aveți nevoie. Cel puțin pe termen scurt. Pentru strămoșii din epoca de piatră, acest proces a fost esențial pentru supraviețuire. Acest lucru le-a permis să fugă rapid de pericolele iminente și să le perceapă mai repede.
Cu toate acestea, în societatea noastră există o tendință către niveluri permanente de stres. Te grăbești de la o întâlnire la alta, apoi mergi la sport complet stresat și seara primești o recompensă cu copiii sau cu partenerul tău. Felicitări - atunci te simți ca mulți alți oameni din Germania care sunt, de asemenea, în curent constant.
Dar ce anume este acest stres? Ce se întâmplă în corpul tău? Când trebuie să performați și să intrați într-o situație stresantă, procesele din corp rulează la viteză maximă. Tensiunea arterială crește, la fel și capacitatea de concentrare și performanță bună. Hormonii, cum ar fi cortizolul și adrenalina, sunt produși în cantități crescute și, de asemenea, intră în corpul dumneavoastră în doze mari. Acești hormoni asigură că toate procesele „inutile” în acel moment sunt oprite inițial. Probabil că știi și tu acest fenomen. Sentimente precum foamea sau oboseala sunt aproape inexistente în perioadele de stres. Ele apar din nou doar atunci când stresul inițial se termină.
Dar dacă stresul persistă permanent, are consecințe grave, atunci acesta nu este un stres pozitiv, ci se schimbă în opus - așa-numitul „stres negativ”.
Simptome și efecte ale stresului
Ai deseori nopți nedormite și te-ai aruncat ore în șir? De la stânga la dreapta sau preferați să vă porniți stomacul? Astfel de nopți nedormite sunt enervante și epuizante, mai ales dacă nu sunt un lucru unic. Un motiv pentru această insomnie poate fi stresul extraordinar în care vă aflați.
Simptomele stresului negativ se manifestă lent și, prin urmare, sunt greu de recunoscut. La început există o ușoară durere de cap, care apoi devine mai intensă în timp. Pentru unii, stresul le lovește și stomacul și suferă de dureri de stomac datorită producției crescute de acid gastric. Alte simptome de stres pot include iritația care stă la baza stării de spirit, oboseală persistentă sau chiar probleme cardiace.
Așadar, nu este surprinzător faptul că corpul tău se luptă cu aceste simptome. De asemenea, este clar că consecințele stresului nu întârzie să apară. Acestea includ hipertensiunea arterială, ulcere gastrointestinale sau, în cazuri extreme, stresul poate duce, de asemenea, la epuizare sau atacuri de cord.
Așadar, stresul nu trebuie să fie micșorat, dar cu siguranță vă întrebați ce legătură au toate acestea cu metabolismul dumneavoastră.
Stresul și metabolismul tău
Deci, de ce ar trebui stresul să aibă un impact negativ asupra metabolismului tău? De fapt, un hormon este în primul rând responsabil. Vinovatul este cunoscut sub numele de cortizol și provoacă o mizerie în metabolismul dumneavoastră.
Datorită eliberării crescute de cortizol în corpul dvs., energia este acum pusă rapid la dispoziția organismului. Cu toate acestea, dacă fazele stresante durează prea mult, celulele adipoase nu pot fi descompuse. Motivul pentru aceasta este rezistența la insulină. Similar unui diabetic, organismul nu mai reacționează la insulină și nu o mai poate descompune. Acest nivel permanent ridicat de insulină asigură faptul că aproape nici o celulă grasă nu se descompune.
În plus, cortizolul, care mărește procesul inflamator din organism, asigură producerea mai multor grăsimi viscerale. Acest proces se dovedește a fi un cerc vicios pentru corpul tău, deoarece cortizolul nu numai că mărește inflamația, ci și grăsimea viscerală, care la rândul său provoacă și mai mult stres.
Ca efect final asupra corpului și metabolismului, cortizolul este un hormon care afectează și hormonii de sațietate. Un alt hormon este alertat de cortizol atunci când sunteți stresat. Ghrelin vă asigură că vă este foame, astfel încât să reveniți la energie. Deci mănânci mult mai mult decât ai duce în mod normal. Și nu numai că se schimbă cantitatea, ci și obiceiurile tale alimentare sunt amestecate. Corpul tău strigă după glucide rapide. Probabilitatea de a mânca întreaga bară de ciocolată între ele este, prin urmare, foarte mare. După cum bănuiți cu siguranță, totuși, bara de ciocolată nu vă va menține plin pentru mult timp și după o scurtă perioadă de timp veți simți din nou stomacul familiar.
Deci, cum să învingi stresul?
Sfatul meu pentru tine: Pune-ți picioarele între ele și încearcă să-ți faci o mică pauză chiar și în situații stresante. În acest fel, îți oferi tu și corpului tău puțin timp fără stres și fără griji, în care poți să respiri câteva minute.
Care sunt sfaturile tale pentru o viață de zi cu zi fără stres? Scrie în comentarii care este panaceul tău pentru stres.