De ce sunt oamenii subțiri subțiri
De ce sunt oamenii subțiri de fapt atât de subțiri? De câte ori ne-am pus această întrebare înainte? Mulți oameni care au probleme cu greutatea lor nu pot înțelege de ce unii oameni pot mânca aparent orice și totuși pot fi atât de incredibil de subțiri. Alții încearcă o dietă după alta și încă nu au prea mult succes. Oricine dorește după o figură grozavă trebuie să își schimbe cu siguranță obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, nu întotdeauna o dietă specifică poate ajuta. Deci, care este secretul și cum poți să rămâi subțire și, în cele din urmă, să scapi de grăsimea din burtă?
Schimbarea stilului tău de viață!
Mulți oameni au ținut numeroase diete în timpul vieții lor și sunt încă grase sau nu au cifra pe care o doresc atât de mult. Dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare și nu vă bazați pe exerciții fizice, nu veți realiza nimic chiar și cu cele mai bune diete.
Dacă nu vrei să rămâi gras, nu trebuie să faci atât de mult cât ai putea crede. Practic, este vorba doar de câteva mici modificări care pot avea un impact pozitiv asupra întregii vieți. Dar ce înseamnă exact asta? O posibilitate este, de exemplu, utilizarea tălpilor magnetice de la Mosadal. Cei care fac acești 10.000 de pași pe zi își pot activa flora intestinală. Iar intestinul este, în principiu, cheia sănătății noastre și, desigur, și pentru pierderea în greutate! Sănătatea noastră începe în intestin. Nu contează dacă vrem să slăbim sau dacă este vorba despre pielea noastră. În plus, puteți utiliza dieta de 16 ore, 8 ore de mâncare orice doriți și 16 ore de a nu mânca. Cel mai bine este să încetați să mâncați de la ora 17:00 și să beți multă apă care vă umple. Dacă aveți ocazia să luați micul dejun la 11 dimineața, ar fi minunat. Ar trebui să finalizați cei 10.000 de pași cu talpa Mosadal seara, să vă stabiliți un obiectiv, de exemplu, doriți să priviți grădina casei la 4 km distanță sau cel mai recent afișaj de la Tchibo etc.
În acest context, rezultatul unei serii de teste realizate de „Metabolismul celular” este interesant: unui grup de șoareci de testare i s-a permis să mănânce non-stop: După o sută de zile, animalele erau grase, aveau niveluri ridicate de zahăr din sânge și leziuni hepatice. Mâncarea era disponibilă pentru ceilalți șoareci doar într-o fereastră de timp de opt ore. Concluzia a fost că au consumat la fel de multe calorii ca consumatorii permanenți, dar după o sută de zile au fost sănătoși și în medie cu 28 la sută mai ușori.
Într-un alt studiu publicat de Cell Metabolism, bărbaților cu o etapă preliminară a diabetului zaharat de tip 2 li s-a administrat o dietă timp de cinci săptămâni care conținea la fel de multe calorii de cât avea nevoie corpul. Cu toate acestea, subiecții aveau de mâncat doar șase ore la rând, dimineața. De exemplu, oricui a luat micul dejun la 8 dimineața nu i s-a permis să mănânce nimic după ora 14:00. Această schemă („hrănirea timpurie limitată”) a condus la un rezultat uimitor: subiecții testați au avut un metabolism îmbunătățit al zahărului, tensiune arterială mai mică, mai puțin stres oxidativ și dorința redusă în mod vizibil de a mânca ceva seara.
Emoțiile și greutatea
Desigur, emoțiile noastre au, de asemenea, o mare influență asupra greutății corporale. Dacă lucrați mult cu computerul sau aveți o slujbă foarte stresantă, s-ar putea să vă prindeți când luați o mică gustare din când în când. De obicei, aceste gustări sunt foarte dulci. Mulți oameni apelează rapid la ciocolată sau chipsuri atunci când se simt rău sau sub stres mare. Desigur, aceste gustări rapide sunt, de asemenea, ideale pentru a satisface foamea rapid.
Dezavantajul: aceste gustări au lovit imediat greutatea. Mulți oameni de astăzi mănâncă și din plictiseală. Acest lucru este mult mai rău decât să mănânci fără stres. Alimentele pot declanșa numeroase reacții în organism. Nu este întotdeauna vorba de aprovizionarea cu energie, dar poate servi și ca un fel de satisfacție. Oricine a avut o zi lungă și obositoare ar putea ajunge din nou la ciocolată pentru a se recompensa. Acest lucru este uman și este greu de crezut câți oameni se comportă așa!
Senzația de bun gust în gură poate reduce stresul și plictiseala. Chiar dacă nu pare să mănânci la fel de mult ca alții, aceste gustări mici pot conține o mulțime de calorii între ele. Acest lucru poate fi observat foarte repede pe stomac și șolduri. Obezitatea are adesea și cauze emoționale!
În acest caz, se pot sfătui doar cei afectați: Mâncați întotdeauna la mese fixe, mestecați gumă de mestecat în caz de urgență, preferați ceai și apă în loc de băuturi răcoritoare și, desigur, faceți sport în loc de următoarea cea mai bună gustare!
Toată lumea are obiceiurile pe care le integrează în viața de zi cu zi. Anumite lucruri precum spălatul dinților dimineața, dușul seara etc. sunt efectuate într-un anumit moment, ca un ritual.
Cu toții avem propriile noastre obiceiuri când vine vorba de mâncare. Așa că poți găsi diferite obiceiuri alimentare care te pot face fie supraponderal sau pot garanta o siluetă frumoasă.
De exemplu, persoanele care se luptă cu greutatea tind să-și umple excesiv farfuriile. Observați acest lucru foarte bine la un bufet, de exemplu. În plus, aceste persoane mănâncă de obicei foarte repede și nu mai mănâncă decât atunci când farfuriile sunt goale. Majoritatea persoanelor obeze mănâncă dincolo de sațietate. Deci, nu există o „oprire reală”. Desigur, acest lucru nu este sănătos pentru organism și duce rapid la probleme majore.
Majoritatea oamenilor care au o siluetă grozavă și nu se luptă cu greutatea fac exact opusul. Nu mai mănâncă când sunt plini, au tendința de a pune mai puțin pe farfurii și mănâncă de obicei foarte încet. Cei care mănâncă mai încet vor fi, de asemenea, plini mai repede! Deci, trebuie să-ți schimbi obiceiurile dacă vrei să slăbești.
Lucrul despre sport este cea mai mare problemă pentru mulți oameni. Cei care sunt supraponderali nu au de obicei nicio dorință de a face mișcare. Chiar și persoanele care nu au o problemă cu greutatea lor sunt foarte adesea foarte morocănoase cu privire la sport.
Problema este, însă, indiferent de cât de multă greutate avem, corpul are nevoie de exerciții fizice. Nu trebuie să exagerăm, ar trebui să ne mișcăm mai mult înainte de toate. Dacă vremea cooperează, ar trebui să ieșiți la plimbare mai des, de exemplu. De asemenea, puteți utiliza scările în locul liftului sau scării rulante. Aceste lucruri pot face minuni pe termen lung.
Desigur, puteți face și sporturi intensive. Totuși, făcând acest lucru, ar trebui să vă concentrați asupra unui sport care este, de asemenea, distractiv. De exemplu, puteți opta și pentru patinaj, dans sau înot. Chiar și călăria ar putea fi o alternativă excelentă la sporturile obișnuite, care ar putea fi mai distractive. Desigur, depinde întotdeauna de persoană și de opțiunile disponibile. Sportul ar trebui să fie distractiv pentru că nu-l vedeți ca pe o datorie, ci puneți-vă inima și sufletul în el. În acest caz, desigur, sunteți fericit să faceți acest lucru și pierderea în greutate se poate întâmpla în lateral!
Aspectul psihologic
Cea mai mare problemă cu pierderea în greutate este de obicei motivația. Cu cât doriți să pierdeți mai multe kilograme, cu atât este mai dificil să vă motivați. Cu toate acestea, cei care se pot motiva și cred în ei înșiși aproape au câștigat. Pierderea în greutate înseamnă schimbarea atitudinii față de mâncare.
Desigur, cei care nu sunt afectați pot vorbi cu ușurință, dar adevărul este că toate lucrurile apar mai întâi în cap. Deci, dacă vrei să slăbești, trebuie să crezi în tine și să ai în vedere un obiectiv realist. Pierderea în greutate nu funcționează peste noapte, dar oricine dorește cu adevărat poate, desigur, poate! Prin urmare, ar trebui să vă lăudați întotdeauna pentru ceea ce ați realizat deja și să vă motivați.
Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, distractivă dacă sunteți mai conștient de mâncare și corpul dumneavoastră. Abia atunci mulți oameni își dau seama cât de bine gustează anumite lucruri și sunt surprinși de ei înșiși. De exemplu, nu trebuie întotdeauna să sari totul. Mulți oameni experimentează pentru prima dată gustul natural al legumelor precum roșiile. Plăcile mai mici vă pot ajuta, de asemenea, să mâncați mai puțin.
Practic, nu există un secret real când vine vorba de slăbire. În realitate, este vorba doar de a deveni mai conștienți de ceea ce mâncăm și în ce cantități o facem. Desigur, exercițiul este important, dar nu trebuie să fie întotdeauna un sport extrem. Este mult mai important să începem să slăbim în cap și să ne stabilim obiective realiste. Întotdeauna trebuie să ne motivăm și ar trebui să ne lăudăm pentru ceea ce am realizat deja.
Mulți oameni mănâncă din plictiseală, frustrare sau atunci când sunt stresați. Dar chiar trebuie să întindem întotdeauna mâna după o batonă de ciocolată atunci când lucrurile merg prost? Dacă vă schimbați atitudinea, vă schimbați și comportamentul. Dacă vă schimbați comportamentul, vă schimbați și greutatea la final. Deci, este vorba și despre iubirea de sine și acceptarea atunci când vorbim despre pierderea în greutate. Chiar dacă nu este întotdeauna ușor: oricine o poate face dacă doar crezi în ea și nu renunți!