De ce te ajută alunele să slăbești Experiențele mele cu nuci de la ültje - LisasBunteWelt
Afișare | Notă: Această postare conține publicitate și a fost creată printr-o cooperare cu ültje.
În această postare vreau să vă povestesc despre a mea experiente personale Raportați cu nuci în timp ce pierdeți în greutate. De asemenea, vei deveni important în această postare Informații despre descoperirea arahidei.
Experiențele mele cu nucile (arahide) atunci când slăbesc
Îmi amintesc încă foarte bine de vremea de acum aproape 3 ani când m-am hotărât să o fac Schimbați viața și pierdeți în greutate. Pentru a atinge acest obiectiv, am evitat zahărul, glucidele rapide, alimentele cu amidon și produsele lactate în 6 din 7 zile. Am mâncat dieta în principal pe leguminoase, ouă, carne, pește și legume.
Primele zile au fost foarte grele. Am avut dreptate Simptome de sevraj, era obosit și avea dureri de cap. Îmi amintesc chiar cum a trebuit să părăsesc cursul universitar în a treia zi pentru că nu mă simțeam deloc bine. Abia atunci mi-am dat seama ce mi-a făcut zahărul de-a lungul anilor. Colegii mei m-au sfătuit în această situație mult de băut, ronțăi câteva nuci și dormi. Exact asta am făcut. Am fost la cumpărături direct de la facultate și mi-am luat un pachet de arahide naturale. O mână de nuci, 1 litru de apă și 2 ore de somn mai târziu mi-au redat energia. Din acel moment am avut întotdeauna câteva nuci în buzunar - de preferință din ültje.
Alunele ca sursă de energie
Înainte să încep să slăbesc, am crezut că, în timp ce studiam, aveam absolut nevoie de ciocolată pentru mâncarea nervoasă. Știu mai bine acum. În momentul în care am slăbit, am făcut cele mai bune examene în timpul studiilor. Nucile și-au făcut cu siguranță și rolul datorită unor substanțe nutritive precum magneziu și zinc. Mai ales într-un deficit caloric, veți depinde de acești nutrienți.
Magneziul contribuie la o mai bună Eficiența nervilor și a creierului la, în timp ce zincul ajută asta pentru a menține echilibrul interior. În timp ce toate dulciurile mă oboseau și mă nemulțumeau, acum mă pot concentra mult mai mult. Chiar dacă ciugulesc doar câteva arahide în timp ce studiez.
Preveniți pofta cu alune.
Zincul ajută și la reducerea sentimentelor de foame. Atunci când corpul este echilibrat și obține nutrienții de care are nevoie, poftele alimentare scad, de asemenea. Acizii grași nesaturați buni din alune vă ajută, de asemenea, să contracarați pofta. Deci, dacă descoperiți că atacul nibble este pe drum, îl puteți face cu unul O mână de nuci contracara.
Aceasta este suma pe care v-o recomand în situații de genul acesta. Din păcate, nucile ne tentează să ciugulim și dacă mănânci o pungă întreagă deodată, nici nu îți ajută echilibrul caloric.
Nucile m-au salvat adesea personal de la greșelile nutriționale.
Alunele ca sursă de proteine.
În teorie, arahida nu este deloc o nucă, este o Leguminoase. Probabil știți că leguminoasele sunt foarte bune Surse de proteine sunteți. Este la fel cu arahida, care are un conținut de proteine mai mare decât alte nuci. Aproximativ 100g de arahide conțin 25g de proteine vegetale, ceea ce este foarte important pentru Conservarea musculaturii este. Iar această întreținere musculară te ajută să slăbești. Mușchii ard calorii chiar și în repaus. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât este mai mare rata metabolică bazală. Când pierdem grăsime, riscăm adesea să pierdem mușchii. Prin urmare, ar trebui să evitați pierderea musculară cu o aport adecvat de proteine și suficient exercitiu contracara. În plus, proteinele sunt bune pentru umplere, ceea ce la rândul său ajută la pofta de mâncare.
Concluzia mea
Arahida este foarte versatilă și o datorez foarte mult. Totuși, nu vă poate ajuta să purtați un stil de viață sănătos de unul singur. Pierderea în greutate înseamnă schimbarea obiceiurilor.
Folosirea nucii ca substitut de gustare ar fi greșită aici. Ar trebui să utilizați alunele cu sensibilitate și să luați în considerare alți factori, cum ar fi somnul, băutul, exercițiile fizice și dieta.
Acum am revenit la greutatea mea normală și fac mult sport. Mai ales când merg într-un tur lung cu bicicleta, am întotdeauna un pachet de nuci în rucsac - nu doar din cauza gustului, ci și din cauza efectului lor. Indiferent de mișcare, am o mână de nuci în fiecare dimineață pentru că mă pot salva cu aceste suplimente alimentare. Cred în arahide.
Ce părere ai despre nuci? Mai mănânci astea în fiecare zi sau doar din când în când ca gustare? Aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.
Cât de utilă a fost această postare?
Faceți clic pe stele pentru a-mi lăsa feedbackul în mod anonim.
Evaluare medie 5/5 Număr de evaluări: 1
Niciun comentariu încă! Fii primul care evaluează această postare.
Vă mulțumim pentru semnalul de feedback!
Simțiți-vă liber să mă urmăriți pe rețelele de socializare. 🙂
Cu ajutorul feedback-ului dvs., pot îmbunătăți postarea!
Să îmbunătățim această postare!
Aș fi foarte fericit să primesc critici constructive.