De ce te îngrași în timpul perioadei Feeling Food - Blogul

Dacă sunteți femeie, există mari șanse să vă confruntați cu capriciile menstruației și cu toate sindroamele care o însoțesc înainte și în timpul: schimbarea dispoziției, oboseala, durerile de cap, balonarea, crampele, creșterea în greutate ...

Aproximativ 80% dintre femei prezintă aceste simptome și aproximativ 40% dintre ele suferă de sindrom premenstrual (PMS). Aceasta este o serie de simptome fizice și psihologice neplăcute (se pare că există aproximativ 150 de simptome enumerate ...).

Una dintre cele mai frecvente întrebări care ni se pun este dacă de ce ne ingrasam in timpul menstruatiei ?

Sunt și mulți oameni care ne întreabă de ce suntem mai flămânzi în timpul menstruației ?

Hormonii implicați în sindromul premenstrual (PMS)

Perioadele fac parte din dezvoltarea normală a femeilor. Aceștia participă la procesul de reproducere și sunt declanșați și opriți de o succesiune de secreție de hormoni în corpul nostru.

Câțiva hormoni intră în joc, dar vom vorbi în principal despre doi hormoni ai acestui ciclu care influențează greutatea și comportamentul alimentar:

estrogen
progesteron

Sunt secretate de ovare și stimulează uterul pentru o posibilă sarcină.

Cu toate acestea, secreția acestor hormoni, deși controlată de partea creierului responsabilă, este total inegală de la femeie la femeie.

Este normal să te îngrași în timpul perioadei ?

Da, este bine să te îngrași în timpul perioadei. Și veți vedea că este mult mai ușor decât credeți, ei bine ... odată ce ați aflat-o !

Scăderea secreției de estrogen și creșterea progesteronului între cicluri este cauza sindromului premenstrual. Aceste roller-coastere hormonale au impact asupra emoțiilor, duc la durere, anxietate și schimbări de dispoziție. Prin urmare, gestionarea emoțiilor este esențială pentru a depăși acest fenomen.
Senzația de umflare a stomacului și a sânilor nu este grasă. Aceasta este retenția de apă care va dispărea singură după menstruație.
Există șanse mari să suferiți de mișcare lentă a intestinului în acest timp. Și trebuie să știți că o fecală cântărește aproximativ 400 gr pe cântar oricum.
O secreție prea mare de progesteron duce la transpirație și mai ales la dorința de zahăr (da da vine de acolo această celebră dorință de zahăr!)
Când în timpul ciclului estrogenul crește și progesteronul scade, acest lucru poate duce la o creștere în greutate de aproximativ 1 până la 3 kg în medie.