De ce toate dietele funcționează pentru o perioadă scurtă de timp
Există literalmente sute de diete și cărți de dietă acolo în aceste zile. Fiecare dietă îți promite ceva special. Când o dietă are un conținut scăzut de carbohidrați, cealaltă are un conținut scăzut de grăsimi, în timp ce o carte de dietă îți promite o pierdere de kilogram pe zi, cealaltă te învață cum să-ți mănânci grupa de sânge, totuși există unele care te detoxifică pentru pierderea în greutate și altele înseamnă Trebuie să rămâi înfometat perioade lungi de timp în numele postului intermitent. Există literalmente atât de multe diete, încât dacă urmezi un model de dietă timp de câteva săptămâni, vei avea o dietă nouă pentru tot restul vieții tale.
Cuvântul dietă a fost cumva asociat cu foamea. Ori de câte ori auzim despre o dietă, un laic este o altă dietă cu conținut scăzut de calorii, în care ar trebui să renunțe la toate alimentele lor preferate și să fie deranjat în mod constant de creșterea foametei și a poftelor. Dar acest lucru este departe de a fi adevărat și vă puteți bucura de toate alimentele preferate și vă puteți îndeplini obiectivele de greutate. Desigur, este necesar un anumit grad de moderare și control în felul în care mâncați, dar asta nu implică în niciun caz foamete și retragere.
Citește și: Motive pentru care trebuie să aderați la un plan de alimentație echilibrat
individul este diferit în multe feluri. Același program poate funcționa pentru o persoană și nu are niciun efect asupra celeilalte persoane. Majoritatea dietelor nu funcționează deloc, totuși și chiar și atunci când funcționează, există motive specifice pentru care funcționează și de ce continuă să lucreze la unii oameni.
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii slăbesc la o dietă dacă ar urma orice tip de dietă, indiferent de specificul lor, ar elimina în același timp majoritatea gunoiului din dietă. Aproape toate dietele vă vor spune să evitați anumite alimente, iar aceste alimente nu fac parte din nicio dietă, dar, în general, trebuie evitate pentru o viață mai bună. Acestea includ excesul de zahăr, grăsimi trans, carbohidrați rafinați, prea mulți conservanți și îndulcitori artificiali etc. Dacă analizați aceste alimente, veți descoperi că motivele pentru care ar trebui să evitați aceste alimente ne-au fost învățate încă de când eram copii și că nu sunt nimic special învață dintr-o carte de dietă. În același timp, majoritatea dietelor încurajează adăugarea de alimente sănătoase la alimentele normale, cum ar fi fructe și legume de diferite culori, carbohidrați complecși, grăsimi bogate în omega-3, carne slabă, etc. Dar chiar avem nevoie de o dietă pentru a înțelege acest lucru? Practic, majoritatea cărților de dietă amintesc de alimentația sănătoasă și nimic altceva. Mai rău, unii nici măcar nu fac asta.
Un alt motiv obișnuit pentru care majoritatea oamenilor slăbesc în timpul dietei este că orice tip de dietă, indiferent dacă este cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut scăzut de proteine, cu un conținut scăzut de calorii sau cu un conținut scăzut, va face un lucru sau altul pentru a reduce aportul caloric total. Dacă ar fi să monitorizați îndeaproape un anumit tip de alimentație, ar rezulta un număr total mai mic de calorii pe care le consumați într-o zi. Unii reduc caloriile drastic, alții le reduc treptat, dar cumva reduc toate caloriile într-un fel sau altul. Iar ecuația simplă a aportului caloric mai mic V/s calorii totale arse într-o zi te face să slăbești. Deși există o serie de permutații și combinații pentru această ecuație, în general, această ecuație va funcționa pentru majoritatea oamenilor.
Citește și: 7 opțiuni alimentare pentru o dietă sănătoasă pentru inimă
Efectul placebo
Ori de câte ori o persoană urmează o dietă sau un dietetician, ei sunt orientați psihologic spre pierderea în greutate. Tot efortul este îndreptat spre obținerea unei greutăți sănătoase și pierderea acelor kilograme nedorite. Să presupunem că aveți febră și un medic vă oferă 2 comprimate de consumat la fiecare două zile. Într-o zi, medicul vă va oferi medicamentul convențional pentru febră și în cealaltă zi vi se va prescrie doar o tabletă de sare sau zahăr. Majoritatea oamenilor vor avea efecte la fel de puternice de la oricare dintre ele, deoarece atitudinile lor sunt îndreptate spre a se face bine. Creierul tău este extrem de puternic și orice crezi că poate fi realizat. Acesta este exact principiul care este utilizat pentru efectul placebo.
După ce înțelegeți logica de ce cineva pierde în greutate la orice tip de dietă, trebuie să înțelegeți faptele din spatele alimentației sănătoase și curate și motivele pentru care consumați suficiente calorii nu numai pentru a menține funcțiile sănătoase ale corpului, ci și pentru a reduce pofta și excludeți orice deficit de nutrienți din organism.
Mai multe articole despre dietă și nutriție
Pentru mai multe articole similare, descărcați aplicația OnlymyHealth.