De ce trebuie să oprim mâncarea rapidă cât mai repede posibil
Dacă una dintre rezoluțiile tale de Anul Nou a fost să slăbești, o modalitate bună de a începe este să reduci alimentele rapide.
Acești burgeri și pizza ar putea fi rapide, convenabile și ieftine, dar sunt, de asemenea, pline de lucruri care pot face ca planurile dvs. de dietă să eșueze. Astăzi am enumerat 10 motive pentru a opri mâncarea rapidă cât mai repede posibil.
Grasimea
Cu toții avem nevoie de puțină grăsime în dieta noastră, dar majoritatea dintre noi primim prea mult. Potrivit Institutului de Medicină, grăsimile ar trebui să reprezinte 20-35% din aportul zilnic de calorii. Dacă urmați un plan de 1.200 de calorii, înseamnă că puteți avea între 27 și 47 de grame de grăsime pe zi. Dacă mâncați majoritatea meselor la punctele de fast-food, nu va fi ușor să vă țineți. Dacă începeți ziua cu un cookie de mic dejun McDonald's Deluxe, veți consuma 1320 de calorii și 63 de grame de grăsime, ceea ce înseamnă că ați petrecut deja o zi întreagă pe calorii și grăsimi. Spuneți că luați prânzul la Burger King și comandați un Whopper dublu cu brânză plus un shake mare de ciocolată.
Burgerul are 990 de calorii și 64 de grame de grăsime, în timp ce milkshake-ul adaugă 950 de calorii și 25 de grame de grăsime. La cină, ce zici de o tigaie personală pentru pizza Pepperoni de la Pizza Hut? Oferă 640 de calorii și 29 de grame de grăsime suplimentară dintr-o pizza mică de 6 inch. Totalul zilnic al caloriilor dvs. ar fi de 3.900, de peste trei ori peste 1.200 la care încercați să vă țineți, plus 181 grame de grăsime.
Desigur, magazinele de fast-food au mai puține opțiuni de grăsime, dar articolele menționate sunt în mare parte prețuri destul de medii. Dacă mănânci cel puțin o masă pe zi la un restaurant fast-food, nu este de mirare că nu slăbești ?
Grăsime saturată
De parcă grăsimile simple nu ar fi suficient de rele, preparatele de tip fast-food tind să fie bogate în grăsimi saturate care vă înfundă arterele. De exemplu, Wendy's Baconator stivează două paste din carne de vită, două felii de brânză și o grămadă de slănină într-un sandwich care are 830 de calorii și 51 de grame de grăsime.
Împreună cu a vă oferi aproximativ 78% din aportul zilnic de grăsimi, primiți și 112% din CDI sub formă de grăsimi saturate. Aceasta înseamnă că acest burger conține mai mult decât cantitatea recomandată de grăsimi saturate pentru o zi întreagă. Adăugați cartofi prăjiți și un milkshake pentru un atac de cord.
Colesterol
Colesterolul este un steroid lipidic sau grăsime, care se găsește numai în produsele alimentare de origine animală. Consumul excesiv de alimente bogate în colesterol poate crește riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral, motiv pentru care se recomandă consumul a mai puțin de 300 mg pe zi.
Printre alimentele cu conținut ridicat de colesterol se numără gălbenușurile de ou, untul și brânza, care se găsesc din abundență într-un sandwich de mic dejun fast-food. O prăjitură de șuncă, ou și brânză poate furniza 246 mg de colesterol, sau 82% peste limita zilnică.
Un cookie cu ou și cârnați depășește 261 mg sau 87% din valoarea zilnică. Dacă trebuie să vă urmăriți colesterolul, evitați sandvișurile la micul dejun la restaurantele de tip fast-food.