De ce un stil de viață sedentar este rău pentru sănătatea ta
În Europa, petrecem în medie 7,26 ore stând pe zi [1]. Acest stil de viață sedentar are consecințe grave asupra sănătății noastre. Care? Investigații despre stilul de viață sedentar și riscurile sale pentru sănătatea noastră.
Stil de viață sedentar: de ce este important să ieșiți ?
Stil de viață sedentar: definiție
stil de viata sedentar este definit ca a stil de viață caracterizat prin frecvența redusă sau deloc a călătoriilor. Comportamentul sedentar se caracterizează prin cantitatea de timp pe care o petrecem stând sau culcat (cu excepția somnului): vizionarea televiziunii, așezarea într-o mașină, în transportul public, în timpul meselor, la birou etc.
Stilul de viață sedentar este rezultatul să nu aibă activitate fizică în viața sa de zi cu zi și, prin urmare, au o cheltuieli de energie aproape inexistente.
Din ce prag suntem sedentari ?
OMS definește pragul stilului de viață sedentar din 8 ore zilnice cumulative în poziție șezândă.
Stilul de viață sedentar și inactivitatea: care sunt diferențele ?
Este important să se facă distincția între oameni fără activitate fizică (într-adevăr sedentar) și cei care nu practica sport dar care se mișcă zilnic. Într-adevăr, o parte din populație consideră că nu participă la sport, chiar dacă merg foarte mult sau își duc bicicletele la serviciu. În acest caz, acestea nu sunt strict sedentare.
Consecințele unui stil de viață sedentar asupra sănătății noastre
Stilul de viață sedentar este o problemă globală de sănătate publică. Potrivit OMS, lipsa de exercitiu ar fi la originea 3,2 milioane de decese în fiecare an și ar reprezenta 4 a riscul de deces la nivel mondial, imediat după probleme cardiace, diabet și cancer [2].