De gestionare a timpului; Organizați viața de zi cu zi; mânca sănătos; practicați sport în mod eficient; Învață să trăiești BodyKiss
Astăzi este vorba despre gestionarea timpului: Cum o fac pentru mine? S-ar putea să mai am câteva sfaturi pentru tine?
Recent am încărcat un vlog pe tema în care îmi arăt viața de zi cu zi.
Mai întâi, vă voi spune despre diferitele elemente de construcție care alcătuiesc viața mea de zi cu zi și apoi voi scoate câteva exemple individuale în care vă explic cum puteți integra acest lucru în viața de zi cu zi.
Piețe de bază ale vieții mele de zi cu zi
Avem canalul YouTube și programul Bodyshape cu plată, care este programul nostru sportiv. Lucrez și ca avocat, dar am redus asta foarte mult. Motivul pentru aceasta nu este YouTube sau programul Bodyshabe, ci pentru că îmi fac doctoratul. Scriu o teză juridică de doctorat și, desigur, necesită mult timp chiar acum.
Deci, știi aproximativ cu ce îmi este plină ziua. Și există întotdeauna întrebarea: Anne, cum faci asta de fapt? Asta e mult.
Diviziune a muncii
Fac programul de formă corporală împreună cu prietenul meu Daniel și avem o împărțire a muncii acolo. Acesta este un lucru bun, pentru că Daniel poate face unele lucruri mai bine și unele lucruri pe care le pot face mai bine. Mă ocup de gătit, el mai multe despre lucrurile tehnice, cum ar fi tăierea sau crearea de miniaturi.
În orice caz, împărtășim sarcini și acesta este un punct important pentru mine, mai ales dacă locuiți într-un parteneriat. Desigur, nu poți împărtăși toată munca. Toată lumea trebuie să facă lucruri precum să câștige bani sau să studieze pentru ei înșiși, la fel este și pentru noi. Dar cred că este deosebit de important în gospodărie ca nici o persoană să nu fie responsabilă de toate. La noi, de exemplu, eu sunt cel care gătește și Daniel spală rufele pentru asta.
stabiliți priorități
Gestionarea timpului este o chestiune prioritară. Probabil ați auzit asta de multe ori și ce anume înțelegeți prin asta este întotdeauna un pic misterios. Stabilirea priorităților înseamnă în primul rând filtrarea celor neimportante. Lucruri care au un impact negativ asupra vieții tale și s-ar putea să nu le observi nici măcar pentru că le-ai târât de atâta timp și au devenit deja rutina ta. Daniel și cu mine am făcut multe filtrări, mai ales cu cât canalul a devenit mai mare. Pentru noi a fost mai degrabă un proces treptat, dar este posibil ca unii dintre voi să fie nevoiți să vă așezați și să vă întrebați: „Care este prioritatea mea?”
Cele mai importante priorități includ adesea locul de muncă, școala, universitatea și, desigur, familia și prietenii.
Prietenii „adevărați”
Prietenii sunt întotdeauna unul dintre acele lucruri pe care le aud de la mulți oameni: „Da, trebuie să ai contact social” și sunt un mare susținător al acestui lucru, pentru că ai nevoie doar de prieteni pentru a te putea opri din când în când. De asemenea, vrem să scăpăm de Bodyshape, Bodykiss și canal și să fim doar noi fără să ne îngrijorăm ce videoclipuri facem. Și apoi ne întâlnim și cu prieteni care nu au absolut nimic de-a face cu YouTube. Așa că ne-am rezolvat puțin cu prietenii noștri sau, mai bine zis, s-a întâmplat de la sine. Este important să aveți prieteni care vă sunt buni. Prieteni care te înțeleg, care te respectă în ceea ce faci. Ei respectă faptul că uneori ai mai puțin timp, că trebuie să faci și alte lucruri și că uneori nu te vezi o lună și apoi să te reîntâlnești.
Nu dansați la fiecare sărbătoare
Și asta este foarte important: nu trebuie să fii acolo peste tot. Nu trebuie să dansezi la fiecare petrecere, nu trebuie să mergi la fiecare discotecă, la fiecare atracție, ar trebui să te întrebi: Cine sunt cu adevărat prietenii mei adevărați? Și am făcut asta foarte, foarte puternic. Și acum este posibil să avem doar o mână de prieteni, dar aceștia sunt prieteni pe care ne putem baza mai întâi, chiar dacă nu luăm legătura săptămâni întregi. De aceea, cu siguranță vă recomand: dacă aveți probleme de gestionare a timpului, uitați-vă la ceea ce nu puteți folosi cu adevărat în viață. Din păcate, aceasta include și mulți prieteni care s-ar putea să nu aibă deloc dreptate.
Planificați mâncarea
Una dintre cele mai frecvente întrebări este, de asemenea: Cum o faci cu exercițiile fizice și mâncarea? De fapt, nici cu mâncarea nu o fac atât de diferit. Am multe de făcut, dar mă asigur că prioritatea mea este stabilită pe mâncare. Îmi iau timpul pentru asta. Nici nu știu ultima dată când am mâncat la Burger King sau ceva de genul acesta. Mulți spun atunci că sunt deseori atât de stresați, încât iau rapid ceva cu ei. Pur și simplu nu fac asta. Desigur, uneori nu mai ai ce mânca până două ore mai târziu și abia apoi faci ceva real. Dar atunci măcar știu că l-am gătit singur sau că există ceva sănătos undeva. Deci, luați-vă timp, nu vă spuneți niciodată că acum nu contează asta.
Dacă ai tendința de a fi genul de persoană care uită mereu să mănânce - există și o posibilitate - atunci aș pune un memento pe telefonul meu mobil.
Gătesc mult acasă și când suntem afară, nu sunt cel care stochează toate Tupperware-ul timp de două zile și îl pregătește în Tupperware. Pentru că am stabilit o prioritate ridicată nu numai pe mâncare, ci și pe viață. Apoi ne spunem pur și simplu: „Hei, unde ai putea mânca ceva sănătos?” Adesea facem arcuri largi despre restaurante, deoarece există o mulțime de lucruri nesănătoase, dar, desigur, mă opresc acolo din când în când. Mă uit mereu în orașele individuale pentru a vedea unde sunt, unde este ceva sănătos. Și când sunt cu mama, o întreb doar dacă poate face ceva sănătos și apoi va face ceva sănătos.
Dar pregătind pentru călătorie, nu fac asta deloc. Pentru că, dacă suntem complet sinceri, o astfel de masă Tupperware nu are un gust bun mai mult de câteva ore. Pauza de prânz este atunci ceva diferit.
Pregătiți mâncarea
În prezent, fac multe acasă, deoarece această teză de doctorat îmi oferă această oportunitate. Dar nu a fost întotdeauna așa. Când lucram, de multe ori eram plecat de acasă toată ziua. Apoi am luat mereu lucrurile cu mine. Apoi, am mâncat aproape niciodată în altă parte, cel mult o masă de client sau un prânz cu colegii. Mâncarea mea nu trebuia să arate grozav, făceam mereu ceva mai mult seara. Orice ar fi fost: paste, lasagna, salată sau orez. Tocmai am făcut ceva mai mult seara și l-am pus în Tupperware la frigider peste noapte. Acum unii se vor întreba dacă va mai avea un gust bun. Dar crede-mă, dacă ai lucrat până la prânz, totul are un gust bun. Și atunci pur și simplu știi: ai ceva sănătos în față. Puteți chiar să îl puteți reîncălzi în unele bucătării.
Acesta a fost gestionarea timpului meu. Nu m-am ridicat undeva și am gătit, ci am continuat să urmăresc că fac mai mult atunci când mănânc ceva oricum.
Fără formulă generală
Când vine vorba de gestionarea timpului, s-ar putea să doriți să vă spun mai precis cum să fac ce, când și unde ... dar voi fi perfect sincer, în mod deliberat nu o fac bine. Toată lumea are o viață diferită, fiecare are momente diferite de îndeplinit. De exemplu, elevii au mai mult timp să se proiecteze singuri. Oamenii care lucrează în schimburi au o cotă complet diferită, iar persoanele care lucrează de la 6 dimineața până la 4 sau 5 după-amiaza sunt complet diferite. Și acolo este pur și simplu treaba voastră să vedeți: ce trebuie să fac unde, ce trebuie făcut pur și simplu și care sunt momentele pentru mine când pot decide singur ce vreau să fac unde și cât timp? Și când aveți fereastra de timp, trebuie doar să spuneți: Ce este asta, ce este important pentru mine și ce se potrivește acolo?
Pentru noi, de exemplu, nu există „timp de închidere” pentru lucrurile pe care vrem să le facem. Există mulți oameni care cred că ceea ce nu se face până la sfârșitul propriului timp personal, asta nu se mai face, de exemplu sportul. Nu avem asta pentru că sportul este pur și simplu o parte din el. Fac sport pentru mine și îmi place să fac asta și de aceea se poate întâmpla să existe sport la 9 seara. Și când suntem plecați, acolo suntem doar sport. Ne luăm echipamentul sportiv cu noi. Apoi, mergem doar la un jogging dacă altceva nu este posibil. Dar fii puțin mai flexibil. Ai grijă doar să nu fii determinat de momentul zilei, ci să determini când faci ce.
Nu mâncăm decât la ora 8 seara. Sunt foarte bun la asta, nu am deloc probleme cu asta. Pot mânca o jumătate de oră înainte de culcare, dar unii nu. Dacă nu poți, atunci trebuie să faci un plan care să funcționeze bine pentru tine.
În cele din urmă, este important să stabiliți priorități și să vă întrebați: ce pot să scot care nu aparține acolo? Unele persoane pot fi încă active undeva unde de fapt nu mai vor să fie active. Atunci spune-ți doar: timpul tău este mai important pentru tine și trebuie să vezi ce îți place să faci.
Cotidianul meu
Acum am să vă povestesc puțin cum este cu mine. Pentru mine pare puțin încețoșat, deoarece avem doar întâlniri care vin săptămâna viitoare și apoi suntem undeva pentru sponsorul nostru, adică pentru Puma, sau suntem invitați în altă parte. Sau poate am ocazia să întâlnesc pe cineva pe care am vrut întotdeauna să-l cunosc și cu care am vrut întotdeauna să facem niște videoclipuri împreună. Uneori, acest lucru se întâmplă relativ spontan și apoi totul trebuie răsturnat.
Suntem norocoși, de exemplu, că Daniel are atunci ocazia să-și întrebe slujba dacă poate schimba timpii.
Am întotdeauna două-trei zile din teza mea de doctorat, unde stau și lucrez la calculator toată ziua. De obicei, am zilele de lucru de luni până miercuri. Dar dacă acest lucru trebuie amânat, atunci acesta va fi amânat. Dar dacă intră altceva, spun doar: OK, o să fac joi, vineri, sâmbătă. La noi nu există zile de weekend, dar la noi zilele sunt la fel.
Sportul este prioritatea numărul unu
Dar mă uit mereu: Când pot face sport atunci? Pot face sport dimineața sau după-amiaza? Când se potrivește cel mai bine filmarea video? Înregistrarea video este bineînțeles mai bună într-o zi frumoasă și luminoasă. Uneori sunt filmate două sau trei videoclipuri într-o zi.
La final, trebuie doar să te așezi și să te întrebi ce se potrivește cel mai bine când. Ar trebui să vă alocați timp pentru a vă planifica în loc să vă trăiți ziua și să vă supărați că nu ați realizat ceea ce doriți.
Prin urmare, marea cerere către dvs.: asigurați-vă că vă prețuiți și vă planificați timpul. Atunci nu ai probleme cu timpul, pentru că atunci totul se potrivește doar dacă îți dorești.
Sper că acest articol vă va ajuta să vă planificați mai bine viața de zi cu zi și să continuați să vă simțiți bine și să puteți face mai mult din ceea ce vă place. 🙂