De la 78 la 70 de kilograme (sănătate, corp, slăbi)
Buna ziua, am 13 ani si 1,73 m si cantaresc 78 de kilograme. Cum pot slăbi 8 kilograme? Așa că am cântărit apoi 70 de kilograme
5 răspunsuri
Ești încă destul de tânăr, așa că nu te-aș sfătui să tratezi în detaliu toți nutrienții și ingredientele, nu ai nevoie de asta:)
Doar incearcă, mai sanatos să mănânce și liniștit satul a deveni. Asta înseamnă, în loc de două rulouri Nutella dimineața, de ex. mai degrabă o porție de fulgi de ovăz cu fructe și iaurt sau orez cu legume și pește la prânz în loc de o pizza mare. Probabil că știi un pic singur ce este nesănătos sau sănătos.
Este important să-ți asculți întotdeauna stomacul și să mănânci numai până când ești plin. Prin urmare, mâncați puțin mai încet decât de obicei, altfel sunteți ușor înclinați să înghițiți mâncarea atunci când vă este foarte foame.
Cu toate acestea trebuie fă fără nimic, atâta timp cât nu exagerați. Dacă vă interziceți complet de dulciuri sau alimente nesănătoase, probabilitatea „durerilor de foame” crește și apoi distrugeți toate lucrările pregătitoare. Ar fi păcat.
În lateral, încearcă puțin mai mult Mișcare a trece de ex. mergi des pe jos sau cu bicicleta, iei scările în locul liftului sau faci jogging sau înot în timpul liber.
Sunt sigur că îți poți atinge scopul în acest fel! Dar nu vă așteptați ca cei 8 kg să scadă în 2 săptămâni, ceea ce ar fi nerealist. Pierderea în greutate sănătoasă necesită timp și, în cele din urmă, nu veți regreta că ați urmat calea sănătoasă în loc să vă înfometați sau să vă deteriorați corpul cu măsuri grosolane.!