De la dorința de a avea copii care să dețină un copil, așa funcționează mai repede - GesuenderNet - consilier pentru sănătate,
Când cuplurile își doresc un copil, dar testul de sarcină rămâne negativ pe termen lung, există adesea îngrijorare. Dar nu vă faceți griji: chiar și în cazul cuplurilor sănătoase, poate dura până la un an pentru ca dorința de a avea copii să se împlinească. Iată cum puteți crește șansele de a avea un copil:
O alimentație sănătoasă creează condiții bune
O dietă variată, bogată în vitamine, asigură disponibilitatea tuturor substanțelor nutritive importante pentru creșterea bebelușului. Mănâncă multe fructe și legume de diferite feluri, precum și fibre. Abțineți-vă de la țigări, deoarece fumatul privește organismul de vitaminele esențiale. Alcoolul și alimentele grase fără valoare nutritivă sunt, de asemenea, tabu, deoarece greutatea ta joacă un rol important în dorința ta de a avea un copil. Femeile supraponderale au șanse mai mici de a rămâne însărcinate. Același lucru se aplică femeilor care sunt prea subțiri: dacă există o lipsă de substanțe nutritive și oligoelemente, corpul tău nu poate furniza un al doilea organism. Nu există sarcină.
Micronutrienți: așa ajută preparatele
Vitamina B acid folic este deosebit de importantă pentru dezvoltarea sănătoasă a unui copil în uter. S-a demonstrat că o cantitate adecvată de acid folic reduce riscul ca bebelușii să se nască cu malformații, cum ar fi spatele deschis (spina bifida). Din acest motiv, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă femeilor să consume 400 µg de folat zilnic înainte și în timpul sarcinii.
Alimentele precum spanacul, mazărea sau chiar vișinele conțin o mulțime de folati - pentru a acoperi în siguranță nevoia crescută de această „vitamină vitală”, este logic să luați un preparat care conține folat, cum ar fi Elevit® gynvital. Începeți cu acest lucru cu o lună înainte de a renunța la contracepție, deoarece este nevoie de ceva timp pentru a construi nivelul necesar de folat în organism.
Luarea de zinc vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți gravidă mai repede, deoarece acest micronutrient susține dezvoltarea ouălor fertile. Elevit® gynvital conține 10 mg zinc.
Exercitiile fizice te fac sa fii potrivit pentru sarcina
Exercitiile fizice reduc stresul, sporesc starea de bine si te mentin in forma - trei avantaje importante daca vrei sa ramai insarcinata. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie un antrenament obositor. Ciclism, înot sau plimbare: 30 de minute de exerciții fizice pe zi - ideal în aer curat - stimulează metabolismul și circulația sângelui și întărește sistemul imunitar. Ar trebui să mențineți un program moderat de exerciții fizice, chiar dacă a funcționat cu umflatura bebelușului: La urma urmei, este de asemenea util ca nașterea să fie într-o anumită stare și condiție fizică. Studiile au arătat că femeile sportive au nevoie de mai puține analgezice în timpul nașterii decât femeile însărcinate neinstruite.
Starea de bine este bună pentru suflet - și, prin urmare, este propice sarcinii. Totuși, relaxarea în saună sau în jacuzzi ar trebui să fie savurată cu prudență. Dacă corpul se supraîncălzește, îngreunează concepția și germenii pândesc adesea în apă caldă.
Igienă: ce agenți patogeni ar putea dăuna copilului?
Igiena, în special în bucătărie și la toaletă, este o necesitate dacă doriți să aveți copii, deoarece germenii periculoși vă slăbesc corpul. Spălați bine fructele și legumele înainte de a le consuma. Agenții patogeni care cauzează toxoplasmoza pot ascunde pământul și pot provoca daune grave copiilor nenăscuți. Prin urmare, trebuie să purtați întotdeauna mănuși atunci când faceți grădină.
Proprietarii de pisici sunt deosebit de expuși riscului de toxoplasmoză: animalele pot transmite agentul patogen - chiar dacă par sănătoase. Așa că lăsați curățarea litierei pe seama altora. Apropo: Mulți oameni au trecut printr-o infecție cu toxoplasmoză fără să o observe. Prin urmare, faceți un test de sânge de la medicul dumneavoastră. Dacă ai deja anticorpi în tine, tu și copilul tău nu aveți de ce să vă faceți griji.
Un ultim sfat: reduceți stresul de zi cu zi și nu vă puneți sub presiune pentru a avea un copil. Când ești relaxat și echilibrat, îți crești șansele de a avea un copil în curând.