De săptămâna viitoare dieta anabolică

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

MarioBerlin

Am vrut să urmez dieta anabolică de săptămâna viitoare, pentru că sunt în vacanță de săptămâna viitoare, nu vreau să slăbesc cu dieta, ci mă îngraș, merg la sala de fitness de 3 ori pe săptămână. Cu dieta, de fapt, vreau doar să scad kfa.

deci acum la întrebarea mea:

pot mânca cât vreau? Deci, de exemplu, pâine de carne, ouă, slănină, quark cu conținut ridicat de grăsimi, quark cu conținut scăzut de grăsimi, ce altceva mai pot mânca? dar nu mănânc pește.

Despre datele mele:

17 ani
69 KG
Kfa: ka

dacă totuși vreți să știți ceva, nu ezitați să întrebați.

Barbie

Dacă doriți să construiți mușchi și să reduceți KFA doar puțin, atunci nu trebuie să vă limitați prea mult cu cantitatea de calorii, cu condiția să faceți AD cu adevărat curat.
Cred că nu va fi multă grăsime la 69 kg?

Cel mai important lucru despre structură: Cum te antrenezi? Și cât timp?

În ceea ce privește curățenia: acoperiți-vă zilnic carbohidrații în mare parte cu substanțe verzi, altfel acordați atenție raportului grăsimi/proteine ​​și caloriilor doar sub cerința de întreținere.
Consumați mult KH în zilele de încărcare și apoi poate fi cu 50% peste cerința de întreținere. Dar a doua zi după ce ați făcut cel mai greu antrenament al săptămânii, aceasta este ziua în care se lovește cel mai mult.
Aș - mai ales pentru că sunteți încă destul de tânăr - aș pune un accent deosebit pe alimentele naturale, sănătoase, corpul dumneavoastră are încă un potențial ridicat în ceea ce privește structura, dar puteți, de asemenea, să renunțați mult dacă aveți deja un deficit sau un deficit de vitamine și minerale de acizi grași esențiali și aminoacizi.
Deci, în loc de pâine și cârnați de carne, prefer somonul și carnea (corect), suficientă salată și legume, nuci, ouă, uleiuri de înaltă calitate, quark, brânză de vaci, brânză etc.

---