Deep Stretchches Ce este asta; de ce merită pentru tine - WMN
Intinderi profunde: ce este și de ce merită pentru tine
Potrivit și sănătos datorită întinderii profunde: clarificăm ce este și de ce corpul tău îți va fi recunoscător toată viața.
Când conducem o mașină, seara pe canapea și toată ziua pe scaunul biroului: Stăm prea mult prea mult. Biroul de acasă nu a schimbat asta. Când stăm, ne asumăm o poziție ghemuită, șoldurile sunt îndoite, flexorul șoldului este foarte scurtat.
Rezultatul: un stil de alergare îndoit, dureri de spate și, nu în ultimul rând, timp de petrecut (așezat, desigur) în sala de așteptare a cabinetului medicului. Extrem de nesănătos! Soluția: întinderi adânci!
Rămâneți suplu cu întinderi adânci
Spre deosebire de varianta dinamică, cu întinderi adânci vă întindeți în mod constant mușchii pe o perioadă mai lungă de timp. Chiar și exercițiile ușoare sunt suficiente pentru a obține Pentru a întări durabil mușchii.
Luați 20 de minute pentru a face exercițiile și încercați fiecare exercițiu de întindere timp de cel puțin două minute a păstra. Un efect secundar pozitiv: tendoanele și ligamentele sunt, de asemenea, întărite. Asta face Se întinde adânc o afacere lină!
La revedere durerile de spate!
Mușchii care au fost scurtați prin așezare sunt puși sub tensiune prin întindere și astfel mobilizați. Mușchii mai agili și flexibili pot Ameliorează durerile de spate, genunchi și articulații. De asemenea, tensiunea la nivelul gâtului poate fi ușor eliberată.
În plus, mușchii și articulațiile întărite ajută la stres și inflamații. Acesta este modul în care corpul tău rămâne eficient. Inclusiv postura îmbunătățită! Aici puteți găsi și mai multe motive și sfaturi pentru întindere.
Intindere adâncă n‘Chill
Puteți încerca exercițiile ca înlocuitor pentru sport sau înainte de culcare. Nu te panica, din Se întinde adânc cu greu vei sparge singură. Totuși, acesta este și un moment bun după jogging sau antrenament de forță, deoarece întinderea după mișcare ajută la prevenirea scurtării mușchilor. Dacă vrei să transpiri mult în prealabil, vei găsi aici cele mai bune sporturi pentru a slăbi.
Urcă-te pe covor
Pentru yoghinii dintre voi: Se întinde adânc poate fi combinat și cu unele asane. La Yin yoga fluxul este mult mai lent și întinderea pasivă iese în prim plan.
Mișcările conștiente și lente se adresează în principal părților corpului, cum ar fi gâtul și umerii, spatele sau picioarele. Zăbovind într-o poziție mult timp calmează corpul și mintea.
Nu uitați: exercițiile fizice regulate sunt extrem de importante! A neglija condiția fizică poate avea consecințe grave.
Încă nu ești motivat? Atunci aruncă o privire pe Instagram! Am creat cea mai bună motivație pentru dvs. pentru fitness.
Reamintirea produsului: dezinfectant în răspândire
Unele tartine organice sunt retrase din gama din toată Germania. Conțin dezinfectanți toxici.
Melissa Wood Health: 12 minute de corpul visului și de iubirea de sine
Gata cu insultele: formulați corect critici constructive
Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant