Deficiența de magneziu 10 semne, consecințe și ce puteți face cu Lipofy

Deficitul de magneziu este o problemă obișnuită și unele estimări sugerează că peste 90% dintre noi sunt deficienți. Tendința este chiar în creștere și există consecințe asupra sănătății. În acest articol veți afla cum puteți recunoaște o deficiență și cum o puteți contracara.

Conţinut

De ce ar trebui să vă urmăriți nivelurile de magneziu?

Magneziul este responsabil pentru peste 300 de reacții biochimice din organism și afectează tensiunea arterială, metabolismul, funcția imună și multe alte aspecte ale sănătății dumneavoastră. Prin urmare, unii experți susțin că creșterea deficitului de magneziu este cea mai mare problemă de sănătate din lumea noastră de astăzi. Chiar dacă puteți discuta în siguranță această opinie - ar trebui să vă asigurați cu siguranță că aveți un aport adecvat de magneziu!

De ce este atât de frecventă deficiența de magneziu?

Există numeroase motive pentru care simptomele deficitului sunt atât de răspândite în zilele noastre și de ce există o creștere a deficitului de magneziu. În primul rând, solurile pentru cultivarea plantelor noastre sunt epuizate. Aceasta înseamnă că plantele - precum carnea animalelor care se hrănesc cu aceste plante - pot absorbi și conține mai puțin magneziu. Pe de altă parte, utilizarea substanțelor chimice precum fluorul și clorul în alimentarea cu apă face ca magneziul să fie mai puțin disponibil în apă, deoarece aceste substanțe chimice pot lega magneziul. Substanțele obișnuite pe care le consumăm adesea zilnic, cum ar fi cofeina și zahărul, epuizează, de asemenea, nivelul de magneziu al organismului. La fel ca stresul.

Cu alte cuvinte, procentul fericit, dar mic, al populației care fie trăiește lângă ocean și mănâncă în mod regulat pește proaspăt ca o sursă bună de magneziu, fie care mănâncă alimente cultivate pe soluri bogate în magneziu nu va fi deficitar de magneziu. Chiar și cei care beau apă bogată în magneziu și nu suferă de stres probabil se descurcă destul de bine. Dar este posibil ca restul dintre noi să aibă nevoie de magneziu suplimentar.

SHIELD și LUMINOS într-un singur pachet pentru sistemul dvs. imunitar

LUMINOS - creșterea energiei pentru zilele înnorate - cu vitamina D3 și K2

10 factori de risc pentru un deficit de magneziu

Factorii de risc pentru nivelurile scăzute de magneziu variază, dar iată câteva indicații că este posibil să aveți nevoie de mai mult magneziu:

1. Ești dependent de zahăr.
2. Luați suplimente de calciu (de exemplu, ca supliment alimentar).
3. Beți multă sifon și alte băuturi zaharoase.
4. Bănuiți sau ați fost diagnosticat cu boală celiacă sau alte tulburări digestive, cum ar fi boala Crohn.
5. Consumați o mulțime de alimente procesate și produse lactate convenționale.
6. Folosiți un dedurizator de apă sau apă de oraș.
7. Aveți diabet de tip 2.
8. Evitați legumele verzi, legumele cu frunze și alte alimente care conțin magneziu.
9. Sunteți un adult mai în vârstă și/sau luați anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă.
10. Mănânci alimente cultivate pe soluri epuizate. (Aproape toată lumea!)

Influența calciului asupra magneziului

Calciul este ca uleiul în foc - cel puțin în legătură cu răspândirea deficitului de magneziu. Un exces de calciu este probabil o mare parte a acestei epidemii de deficit de magneziu, contribuind la multe probleme de sănătate. Nu mă înțelegeți greșit - calciul are în mod natural numeroase sarcini în corpul nostru. Dar de multe ori echilibrul dintre calciu și magneziu este mutat și de aceea devine critic. Deoarece, pe de o parte, nu consumăm suficient magneziu, mulți dintre noi primim prea mult calciu. Calciul este adăugat la multe alimente procesate, produse lactate sau alternative de lapte și chiar suc de portocale. Dacă nivelul de calciu din organism devine prea mare, elementul se poate așeza în anumite locuri. Acest lucru poate duce la calcificare. De altfel, vitamina D3 și vitamina K2 au, de asemenea, o influență specială asupra distribuției calciului - veți afla mai multe despre acest lucru într-un articol viitor.

Deficitul de magneziu este foarte frecvent astăzi. Acest lucru se datorează, printre altele, epuizării mineralelor importante din sol. În plus, utilizarea anumitor substanțe chimice în agricultură afectează conținutul de magneziu din alimentele noastre. Tratamentul nostru cu apă potabilă scade, de asemenea, conținutul de magneziu din apa noastră potabilă. Probabilitatea de a suferi de un deficit de magneziu crește, de asemenea, din cauza diferiților factori de risc externi și interni. În acest context, efectul calciului asupra scăderii nivelului de magneziu este deosebit de important.

10 posibile consecințe ale unui deficit de magneziu

Datorită importanței unui raport corect calciu-magneziu în organism, o deficiență de magneziu poate duce la următoarele:

1. Calcificarea arterelor

Deși acesta nu este (sperăm) primul simptom al unei deficiențe de magneziu, acesta poate fi unul dintre cele mai periculoase. Calcificarea arterelor datorită nivelurilor scăzute de magneziu poate duce la probleme cardiace, cum ar fi atacuri de cord, insuficiență cardiacă și boli de inimă. Capacitatea de magneziu de a preveni acumularea excesivă de calciu este unul dintre motivele pentru care consumul suficient de magneziu a fost asociat cu un risc mai scăzut de boală coronariană în cadrul studiului Framingham Health. De fapt, mulți pacienți cu atac de cord primesc injecții cu clorură de magneziu pentru a opri coagularea sângelui și calcificarea.

1. Crampe musculare și spasme

Adesea acestea sunt cele mai vizibile simptome ale unui deficit de magneziu. Așa cum calcificarea determină rigidizarea arterelor, poate provoca rigidizarea țesutului muscular, ducând la crampe și spasme. De exemplu, femeile sunt adesea afectate de crampe musculare în timpul sarcinii, deoarece echilibrul nutrienților modificat necesită cantități mai mari. Un aport suficient de magneziu poate rezolva această problemă.

Interesant este că slăbiciunea musculară cauzată de nivelurile scăzute de potasiu (potasiu, nu de calciu!) Este legată de un nivel scăzut de magneziu, iar un nivel adecvat al unuia îl ajută pe celălalt.

1. Anxietate și depresie

Există multe cercetări care arată că deficiența de magneziu poate avea efecte enorme asupra sănătății mintale. Un motiv posibil pentru acest lucru ar putea fi faptul că magneziul funcționează cu calciu și glutamat în sinapsa dintre doi neuroni. Magneziul acționează ca un fel de protecție împotriva excitației excesive a neuronilor de către calciu și glutamat, care transmit stimulii din creier. În schimb, o deficiență de magneziu înseamnă că calciul - care este parțial responsabil pentru deficiența de magneziu (vezi mai sus) - și glutamatul suprasolicită neuronii și, astfel, le pot deteriora pe termen lung. Această afectare poate duce la multe boli neuronale, cum ar fi tulburările de anxietate și depresia.

1. Tensiune arterială crescută/hipertensiune arterială

Aceasta este probabil una dintre cele mai bine studiate zone de deficit de magneziu. Un studiu de la Harvard efectuat pe peste 70.000 de persoane a constatat că cei cu cel mai mare aport de magneziu aveau cele mai sănătoase niveluri de tensiune arterială. Într-un studiu de urmărire, s-a demonstrat, de asemenea, o reducere dependentă de doză a tensiunii arteriale cu supliment de magneziu. Un studiu de la Universitatea din Minnesota a arătat, de asemenea, că femeile cu niveluri de magneziu adecvate/ridicate au fost cu 70% mai mici, cu risc de hipertensiune arterială.

1. Probleme hormonale

Cu cât nivelurile de estrogen sau progesteron sunt mai mari în corpul unei femei, cu atât este mai mic magneziul. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care femeile însărcinate au mai multe crampe la picioare în a doua jumătate a ciclului lor, iar femeile se confruntă cu mai multe dintre aceste dureri musculare și PMS atunci când progesteronul/estrogenul este eliberat și magneziul este epuizat. Crampele musculare legate de ciclul menstrual pot fi, de asemenea, legate de nivelurile de magneziu. Dr. Carolyn Dean, autorul cărții „Magnesium Miracle” (germană: Magneziu: Mineralul minune ca cheie pentru sănătatea ta), recomandă femeilor cu sindrom premenstrual și crampe să ia magneziu cât mai devreme în ciclul lor - înainte de apariția simptomelor.

1. Reclamații privind sarcina

În legătură cu problemele hormonale menționate mai sus, nivelurile de magneziu pot afecta drastic sănătatea și starea de spirit în timpul sarcinii. Multe femei însărcinate raportează că suplimentele regulate de magneziu duc la mai puține boli dimineața. Magneziul este, de asemenea, utilizat în mod obișnuit pentru a ajuta la combaterea tensiunii arteriale crescute legate de sarcină și a spasmelor musculare, la combaterea nașterilor premature și la ameliorarea durerilor de cap.

1. tulburari de somn

Cu toate simptomele de deficiență menționate mai sus, puteți înțelege cu ușurință că magneziul are și un efect drastic asupra somnului. Cu toate acestea, impactul este adesea simțit imediat după ce o persoană începe să ia magneziu. Magneziul este „mineralul de relaxare”, ca să spunem așa, deoarece vă ajută să vă relaxați corpul și mintea și acest lucru contribuie la un somn odihnitor. Magneziul este, de asemenea, necesar pentru ca receptorii GABA din creier să funcționeze corect. GABA este neurotransmițătorul care permite creierului să treacă la o stare de odihnă, inclusiv trecerea la somn.

1. Pierderea unității/mai puțină energie

Magneziul este necesar pentru reacțiile care generează energie în celule. Să aruncăm o privire rapidă asupra biologiei producției de energie în celulele voastre. ATP sau trifosfatul de adenozină este principala sursă de energie din celule și trebuie să se lege de un ion de magneziu pentru a fi activ. Cu alte cuvinte, fără magneziu, literalmente nu aveți energie la nivel celular. Acest lucru se manifestă prin oboseală, lipsă de aparență, simțit mai puțină energie și alte probleme.

1. Sănătatea oaselor

Calciul a fost întotdeauna considerat cel mai important mineral pentru sănătatea oaselor, dar magneziul s-a dovedit a fi la fel de important - dacă nu chiar mai important! Când există un deficit de magneziu, oasele suferă în moduri diferite. Magneziul este necesar pentru ca vitamina D3 să activeze absorbția calciului. Din acest motiv, este, de asemenea, important să obțineți suficient magneziu atunci când luați vitamina D3. În caz contrar, nivelul de magneziu poate scădea și mai mult. Magneziul este, de asemenea, necesar pentru a stimula hormonul calcitonină. Acest hormon „direcționează” calciul din mușchi și țesuturile moi către oase și astfel contracarează calcificarea în „locul greșit”. Acest lucru explică, de asemenea, de ce magneziul scade riscul de atacuri de cord, osteoporoză, artrită și pietre la rinichi.

1. Alte deficiențe minerale

Multe vitamine și minerale funcționează sinergic, iar magneziul este un cal de forță pe această listă. Este necesar pentru utilizarea corectă a calciului, potasiului, vitaminei K, vitaminei D3 și a multor alți nutrienți.

Consecințele unei deficiențe de magneziu sunt de mare anvergură, deoarece mineralul are atât de multe funcții importante în corpul dumneavoastră. Arterele calcificate, spasmele musculare și problemele hormonale pot fi, de asemenea, o parte a consecințelor, la fel și tulburările de somn, lipsa vehiculului, oasele slăbite sau hipertensiunea arterială.

Soluția: Puteți face acest lucru împotriva unui deficit de magneziu

Deși consecințele descrise mai sus par amenințătoare, deficiența de magneziu este de fapt o deficiență relativ simplă pe care organismul o poate corecta cu forma potrivită de magneziu. Multe dintre suplimentele de magneziu de pe piață sunt pastile, tablete efervescente sau soluții care se iau pe cale orală. Pentru a obține suficient magneziu din aceste suplimente alimentare convenționale, aveți nevoie de cantități relativ mari, dar acestea cauzează adesea tulburări digestive sau tensionează rinichii. Acest lucru se datorează biodisponibilității reduse a magneziului pe care îl conține, adică doar o mică parte ajunge de fapt în organism. Experții estimează că absorbția magneziului în sistemul digestiv este de numai 20%, în funcție de sursă. Aceasta înseamnă că 80% din ingredientul activ lasă corpul nefolosit!

O formă nouă și inovatoare este magneziul lipozomal, pe care îl luați în mod optim într-o combinație semnificativă cu vitamina D3 și vitamina K2 ca lichid. Datorită disponibilității mult crescute de magneziu, acesta este absorbit mult mai bine decât toate tabletele și pulberile convenționale (efervescente). Compatibilitatea este, de asemenea, semnificativ mai bună datorită încapsulării ingredientelor active din lipozomi. Deoarece ingredientul activ nu intră în contact cu membranele mucoase din stomac și intestine, ci este transportat în interiorul lipozomilor direct în celulele dumneavoastră. Puteți afla mai multe despre tehnologia noastră LOCC ® aici.

În acest moment, un sfat: Magneziul este adesea echivalat pe etichetele producătorului cu compusul de magneziu utilizat (de exemplu, citrat de magneziu) - prin urmare, asigurați-vă că conținutul de magneziu elementar este specificat în mod explicit! 100 de grame de citrat de magneziu conțin de ex. doar 14 grame de magneziu elementar.

Desigur, puteți folosi și anumite alimente bogate în magneziu pentru a vă crește nivelul și a contracara deficiența de magneziu. Aflați mai multe despre acest lucru în articolul nostru „Magneziu în alimente: 10 bombe de magneziu sănătoase”.

Un deficit de magneziu poate fi remediat cu ușurință prin suplimente alimentare specifice. Suplimentele alimentare convenționale sub formă de tablete sau pulberi (efervescente) au adesea o biodisponibilitate foarte limitată. În plus, în doze mai mari, acestea duc cu ușurință la flatulență și alte intoleranțe. Magneziul lipozomal reprezintă o formă nouă și inovatoare de ingestie, care este de multe ori mai eficientă și, de asemenea, mai tolerabilă.

Linia de jos

Deficitul de magneziu este alarmant de răspândit, cu estimări de până la 90% din populație. Numeroase obiceiuri de viață și de alimentație, dar și diverse condiții de viață și stări stresante, pot provoca un deficit. Deoarece magneziul este responsabil pentru peste 300 de procese vitale în organism, devine vizibilă o deficiență a simptomelor și a bolilor secundare, care pot varia de la sistemul nervos, hormonal și imunitar la oase și mușchi. Este important să cunoașteți relația dintre magneziu și calciu, precum și relația cu vitaminele D3 și K2. În cazul unui supliment alimentar, cel mai bine este să luați și o combinație de D3, K2 și magneziu. O formulare lipozomală este cea mai eficientă formă de absorbție atunci când o dietă bogată în magneziu este dificilă sau insuficientă pentru dvs.

---