Deficiențe alimentare în contextul; o dieta - blogul
Vorbim despre deficiențele dietetice atunci când organismul nu are nutrienți esențiali pentru echilibru și dezvoltare fizică. Prin urmare, acestea sunt consecința malnutriției legate de subnutriție, dar și a unei diete insuficient variate. Astfel, în perioadele restrictive care sunt regimurile, trebuie să fim atenți să oferim corpului nostru toate elementele necesare pentru a rămâne în stare bună de sănătate. O bună cunoaștere a compoziției alimentelor și a nevoilor corpului nostru sunt esențiale.
Dietele provoacă deficiențe nutriționale ?
Perioadele de dietă implică restricții alimentare deseori severe, care pot fi periculoase. Absența sau insuficiența elementelor care permit corpului nostru să funcționeze bine provoacă deficiențe nutriționale, totale sau parțiale. O dietă săracă în proteine, care construiește și menține țesutul osos și muscular în stare bună, poate duce la deficiențe de fier, calciu și magneziu. După diete bogate în proteine, sunt posibile deficiențe de vitamine, vitamina A, B1 și B6, beta-caroten și chiar vitamina C și D. O deficiență a mineralelor prezente peste tot în organele noastre, cum ar fi magneziu, calciu, potasiu și sodiu, poate apărea și după diete de slăbit.
Cum să evitați deficiențele alimentare în timpul dietelor de slăbire?
Studiile arată că dietele de slăbire prezintă un risc pentru sănătate. Această observație subliniază natura excesivă a anumitor diete în natura alimentelor pe care le recomandă și, în consecință, în deficiențele nutriționale pe care le induc. Astfel, consumul numai de proteine, de trei ori mai mult decât este necesar, implică un deficit de fibre și vitamina C. Eliminarea tuturor zaharurilor, inclusiv a zaharurilor lente, duce adesea la o stare de hipoglicemie dăunătoare nivelului sanguin și cerebral. Obiceiurile alimentare bune, sănătoase și echilibrate, ar trebui să permită menținerea unei greutăți normale și stabile și, de asemenea, să permită protecția împotriva anumitor boli. Cel mai înțelept, pentru a obține subțireala dorită, este să mănânci totul în cantități reduse pentru a reduce numărul de calorii absorbite în fiecare zi și pentru a practica exerciții fizice.