Deficitul de 800 de calorii pentru reducerea grăsimilor (șase pachete) (pierde în greutate, dieta)
Am nevoie de un procent mai mic de grăsime pentru un pachet de șase. Aș reduce 800 de calorii în fiecare zi și aș mânca o dietă bogată în proteine și, de asemenea, mi-aș face exerciții de 3 ori pe săptămână? Este bine așa ?
2 răspunsuri
Bună! În primul rând: majoritatea experților de aici recomandă reducerea KFA în bucătărie - îl văd și îl reprezint diferit. Crunchii, ridicările și alte exerciții abdominale construiesc mușchii, dar nu pierd grăsime. Pentru a putea vedea pachetul de șase, ar trebui să includeți un program cu cea mai bună arsură de grăsime posibilă în program. Echipamentele precum cross trainers, benzi de alergare și steppers sunt ideale, jogging-ul este ideal. Cel puțin 1 jumătate de oră la un moment dat și încet. Zona aerobă.
Vă doresc mult succes.
Nu, dacă reduceți cu 800 de calorii, cu siguranță vă aflați sub rata metabolică bazală
întrebări similare
Bună ziua (: mănânc între 500-800 de calorii pe zi de aproape o săptămână pentru că trebuie să slăbesc absolut. Mi s-a spus că este prea puțin. Și corpul meu nu poate ține pasul cu el mult timp. Cât timp pot să fac asta corpului meu? " "? Mă simt foarte bine cu el și nu mai sunt foame. În plus, nu cred că este rău dacă mănânci puțin.
Bună ziua, am mâncat doar 800 de calorii astăzi și pot mânca de fapt 2500 de calorii. Nu contează ce mănânc atâta timp cât sunt în deficit caloric? Aș putea mânca și paste cu ketchup (mâncarea preferată) în timp ce sunt deficitar? .
În prezent, am un deficit de 500kcal în dieta mea cu 2300kcal, vreau să-mi reduc grăsimea corporală. Aveți aproximativ 14% grăsime corporală, cu siguranță doriți să obțineți sub 10%. Voi obține această valoare cu 2300kcal sau trebuie să reduc în continuare numărul de calorii? Fac antrenament de forță de 3-4 ori pe săptămână.
Sunt 1,60 mic, cântăresc 58 kg și fac sport de 6-7 ori pe săptămână.
Consum 1.400 de calorii pe zi și am un deficit zilnic de 800-1000 de calorii prin mișcare și sport.
Dar nu mai suport.
Cu mai puține calorii. (Am pierdut deja 8 kg în ultimele 5 luni)
Trebuie să mănânc 1600-1800 sau chiar 2000 pentru a fi și mai slab acum? Pentru că corpul meu are nevoie de energie pentru mușchi prin antrenamentul cu greutăți? Ce-ai zice?
Am îngrășat destul de mult grăsime (vezi fotografiile) de-a lungul iernii și încerc totul pentru a slăbi.
Întrebarea este mai sus. Ce crezi că este posibil?
Conduc un deficit caloric relativ ridicat, aproximativ 30 de minute de cardio în fiecare zi și sala de gimnastică de 6 ori pe săptămână (3x pull, 2x push, 1x picioare)
Hei, comunitate cu întrebări bune,
După lungi discuții, mi-aș putea convinge părinții că mâncăm puțin mai sănătos. Chiar dacă este un pic îndrăzneț, m-am hotărât asupra deficitului de 1000 de calorii, dar iau în prezent deficitul de 500 de calorii, pentru că nu voi conduce 11 km până la școală până la sfârșitul lunii august (habar n-am câte calorii sunt that). Astăzi am postit pentru dulciuri pentru dulciuri într-o zi, am avut dureri de cap toată ziua acum, dar cred că aș putea să o iau. De câte ori pe săptămână ar trebui să mă duc fără?
Cu salutări
Luca
Ps: Nu pot merge la antrenament pentru că trebuie să fiu verificat mai întâi și ar trebui să slăbesc câteva kilograme.
Am decis să mănânc o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă, vreau să fac sport și să slăbesc puțin. Cu toate acestea, nu vreau să merg la sală. Deci întrebarea mea: este posibil să vă antrenați de acasă, astfel încât să puteți vedea rezultatele? Nu vreau un pachet de șase ori nimic acum. Vreau doar picioare puțin mai subțiri, mai puțină celulită și, în general, reduc doar grăsimile. Este posibil acasă? Nu am niciun dispozitiv sau nimic acum. Face cineva dintre voi la fel sau mergeți cu toții la fitness? (Întrebarea mea este în principal pentru femei)
Buna ziua, am 15, 163cm inaltime si cantaresc 48kg.
Sunt foarte subțire, dar am în continuare exces de grăsime pe stomac, ceea ce înseamnă că șase pachete nu apar la fel de bine.
Circumferința taliei este de 69cm
Ar trebui să am un exces caloric sau un deficit?
PS Încă mai fac fotbal pe lângă antrenamentele de forță
Este rău dacă vin la 1900kacl de exemplu duminică
Mi-am stabilit un obiectiv de cel mult 1600 dar de 1 dată într-o săptămână
Buna ziua am 17 ani. Am început antrenamentele de forță la 70 de ani în august și apoi am avut 81 kg până în februarie. Mi-a fost clar că din cei 11 kg ar putea fi poate 6 mușchi, așa că acum am început să slăbesc.
După trei săptămâni am ajuns la 78 pentru că am băut o mulțime de shake-uri cu câteva calorii (1400 calorii pe zi) în timpul fazei de antrenament.
Aproape că mănânc doar fructe, legume și curcan și, în consecință, am slăbit foarte repede. Acum mă întreb dacă pot mânca o zi unde mănânc în jur de 4000 de calorii. Asta mi-ar spori din nou motivația
În restul de 6 zile am un deficit de 500 de calorii.
Această zi de mâncare îmi afectează succesul?
Am problema că pot avea un deficit caloric doar 5 zile pe săptămână și așa că mă aflu în zona în care se descompun grăsimea și slăbesc
Singura problemă este că consum prea multe calorii în 2 zile (cu 200-300kcal mai mult), miercurea și sâmbăta.
Mai poți pierde în greutate dacă ai un deficit caloric de 5 ori pe săptămână sau faci cele 2 zile pe linie din factură ?
Din păcate, cele 2 zile trebuie să fie așa pentru că sunt donator de plasmă și beau multă apă și apă dulce în acea zi. În centrul de donații există Sprite, Dextro etc.
Și ar trebui să mănânci în prealabil și să mănânci pe tot parcursul zilei. Nu reușesc să rămân deficit în ziua aceea. Problema de sâmbătă este că mănânc mereu acasă la părinți și nu există altă cale, pentru că ei pregătesc întotdeauna lucruri extrem de nesănătoase.
Întrebarea mea acum este așa cum am spus, îmi vor afecta cele două zile procesul de slăbire? Sau este mai puțin important atât timp cât cele 5 zile pe săptămână sunt corecte și rămân în deficit?
Bună ziua, am deja un pachet ușor de șase și am dezvoltat, de asemenea, un antrenament funcțional (publicat la cerere), dar acum aș dori să știu cum puteți obține unul într-o săptămână și dacă este chiar logic. Când ai timp doar la 2 jumătate de oră pe zi. cine ma poate ajuta.
Bună ziua tuturor, fac antrenamente de forță de 5-6 ori pe săptămână și mănânc mereu pentru a mă sătura, fără probleme.
Acum am început să-mi urmăresc caloriile cu ajutorul unei aplicații. Rezultatul final a fost că am aproape întotdeauna un deficit de 800-1000 kcal.
Cu toate acestea, am slăbit deja 20 kg și am construit vizibil mușchii.
Deficitul de calorii este prea mare și există sfaturi pentru a-mi acoperi mai bine nevoile?
Bună ziua, am 16 ani, cântăresc 85 kg și am un kfa de aproximativ 20%. Acum vreau să fac o dietă de 2 luni după ce am câștigat 20 kg într-un an de fitness. Ar fi posibil să începeți cu un deficit de 800-1000 și să coborâți câteva săptămâni după săptămâni? Au un consum de aproximativ 3000 kcal. Mulțumiri:)