Definirea coerenței cardiace, beneficii și sfaturi pentru practicarea acesteia
coerența cardiacă oferă beneficii care au fost dovedite de mai multe studii științifice foarte serioase. Această metodă de control al ritmurilor cardiace a fost descoperită de cercetătorii americani, apoi făcută publică pe scară largă de Dr. David Servan-Schreiber.
De atunci, mulți fizicieni din întreaga lume au susținut practicarea acestei forme ușoare de relaxare, ale cărei beneficii par promițătoare. Dar ce este mai exact coerența cardiacă? Să încercăm să o vedem puțin mai clar ...
Coerența cardiacă, ce este?
Știm cu toții că creierul nostru are o influență directă asupra inimii noastre: dovada este că începe să bată din ce în ce mai repede când experimentăm o emoție puternică (pozitivă sau negativă), când ne este frică, când suntem furiosi sau deosebit de entuziaști.
Pe de altă parte, puțini dintre noi suspectează că inversul este, de asemenea, adevărat: viteza bătăilor inimii noastre are, de asemenea, o influență asupra creierului nostru iar când reușim să-l modificăm, acesta ne poate influența foarte mult emoțiile.
Dacă ne luăm pulsul cu mâna, avem o idee aproximativă despre viteza acestuia, dar atunci când analizăm ritmul cardiac cu un senzor, putem vedea că inima noastră încetinește și accelerează constant. Coerența cardiacă este, prin urmare, o modalitate de a regla viteza bătăilor inimii noastre. Și reușind să ne acordăm inima și creierul, cercetătorii spun că apar multe beneficii.
Cum se practică coerența cardiacă?
Dar cum este posibil să avem o influență asupra ritmului nostru cardiac, ca să o regularizăm? Răspunsul este simplu: cu respirația noastră. Într-adevăr, cercetătorii au descoperit că viteza respirației noastre este direct legată de cea a bătăilor inimii noastre.
Se pare că numărul mediu de respirații complete care este legat de emoții pozitive și bunăstare este între 5 și 7 pe minut, în funcție de persoană. Prin „respirații complete” înțelegem o respirație lungă, profundă și o expirație completă: ciclul este de aproximativ 10 secunde în total (5 secunde de inhalație, 5 secunde de expirație).