Definiție și beneficii intermitente ale postului

Vorbesc în mod regulat despre postul intermitent pe Instagram pentru că îmi place foarte mult să îl aplic în viața mea de zi cu zi. Este mai ușor de configurat decât un post obișnuit și vă permite să continuați activitățile zilnice. Mi-ați pus multe întrebări despre acest lucru și voi încerca să grupez în acest articol majoritatea întrebărilor dvs.

Ce este postul intermitent ?

Este faptul că nu mănânci o perioadă de 4 ore, noapte inclusă și mănânci doar o perioadă de 8 ore. Aveți tot dreptul să beți în această perioadă (apă, perfuzii).

  • Prânz la 13:00, gustare la 16/5 și cină înainte de 21:00
  • Mic dejun la 8 a.m., prânz la 12 p.m. și gustare la 4 p.m.

Ritmul trebuie ales în funcție de sentimentele tale, prefer să omit micul dejun decât cina. Am citit undeva un lucru foarte interesant: prânzul (la prânz) poate fi citit De - famner (oprește postul). Cred că cu mult timp în urmă, bărbații nu aveau acces la dulapuri pline pentru mâncare de dimineață, așa cum facem noi și au trebuit să găsească ceva de mâncare înainte de a mânca prima lor masă. Micul dejun a fost adăugat în timp. Personal, rar îmi este foame dimineața, așa că mă ascult și prefer de data asta să-mi termin postul.

intermitente

Care este scopul postului intermitent ?

Trebuie să știți că digestia este prioritatea numărul 1 pentru corpul nostru și, prin urmare, necesită multă energie (până la 80%). Când vrem să ne îmbunătățim sănătatea și să oferim corpului nostru energie pentru detoxifiere, scoatem gunoiul într-un fel sau ne reînnoim (reînnoirea celulelor de exemplu) postul este foarte important! Când posti, corpul tău intră în modul de curățare. Și tocmai acesta este obiectivul. Memento: postul intermitent trebuie făcut pentru o sănătate mai bună și nu pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, aș dori să ofer câteva sfaturi importante. În societatea noastră tot mai mulți oameni au tulburări alimentare. Nu am fost niciodată atins de acest lucru, dar dacă sărind de o masă înrăutățește aceste probleme la o persoană sensibilă la acel nivel, este mai bine să nu postim. Postul intermitent este un instrument minunat pentru sănătate, dar nu trebuie practicat în afara unei relații sănătoase cu mâncarea.