Delicios piept de pui umplut cu legume Exante Diet
Morgane Furst
Autor și expert/Publicat în 2017
Distribuie această pagină
Pieptul de pui este o sursă excelentă de proteine și este sărac în grăsimi.
Atât de delicios și totuși atât de rapid de pregătit. Această rețetă oferă o porție decentă de proteine cu doar aproximativ 365 kcal. Puteți găsi 56g de proteine în această creație delicioasă de pui și legume. Datorită conținutului ridicat de proteine, veți fi suficient de saturați și, astfel, veți contribui, de asemenea, pozitiv la pierderea în greutate.
Ingrediente:
200g piept de pui
80g broccoli
60g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi/cremă de brânză granulată
40g roșii cherry
2 linguri de ulei de măsline
2 linguri de patrunjel tocat, proaspat
1 lingură oregano
1 linguriță de busuioc uscat
Pregătire:
- amestecați câteva dintre ierburile cu uleiul de măsline
- marinati pieptul de pui cu acest amestec
- acum tăiați carnea pe lungime. Atenţie! Aveți grijă să nu tăiați carnea până la capăt
- Amestecați brânza de vaci și ierburile rămase pentru umplutură și umpleți carnea cu ea
- prăjiți sau grătiți pieptul de pui umplut până când carnea este gata
- Serviți vasul finit cu broccoli sau legume la alegere.
Bacsis:
Alternativ, puteți amesteca legumele în masa umpluturii sau puteți varia cu ierburile.