Depășește Platoul Slabire Slabire și Harmony
Unul dintre cele mai dificile concepte de asimilat atunci când se află într-un proces de slăbire este gestionarea faimosului platou. În cele mai bune momente, acest lucru este descurajant. În cel mai rău caz, duce la o astfel de frustrare încât cineva poate face orice: să se lipsească radical sau să renunțe la toate eforturile.
În realitate, atingerea unuia sau a mai multor platouri în care greutatea stagnează în loc să scadă este normală ... cu excepția cazului în care programul dvs. este oscilant !
De ce ajungem pe un platou ?
Gândește-te la programul tău. Este încă o altă dietă, o dietă atât de severă încât aveți un deficit caloric constant? Dacă da, inițial ați slăbit, ceea ce v-a făcut să vă simțiți de succes. De fapt, corpul tău a folosit doar rezervele disponibile pentru a continua să funcționeze. Cu toate acestea, din punct de vedere fiziologic, planul nu este viabil. Privat prea mult timp, corpul intră în modul „supraviețuire”. Încetinind mai întâi metabolismul, apoi stocându-l sub formă de grăsime.
Pe lângă deficiențele nutriționale legate de aceste diete excesiv de calorii, vă supuneți persoana riscurilor de oboseală cronică, dezechilibre hormonale și deschideți ușa unor tulburări emoționale și fizice grave.
Dacă, pe de altă parte, urmați un protocol sănătos, adică ați adoptat regulile reechilibrării dietetice, tăvile nu sunt doar normale, ci benefice. Gândiți-vă la scafandrul care trebuie să respecte opririle de adâncime. La intervale regulate, metabolismul dvs. are nevoie de o pauză pentru a absorbi datele pe care le trimiteți corpului dumneavoastră. Orice modificare a dietei implică semnale trimise către celule de către creier. Ca rezultat, nivelul următor poate fi atins numai după ce nivelul anterior este înțeles și, ca să spunem așa, „digerat”.
Cum să treci de Platou ?
Chiar dacă este normal, o creștere metabolică nu este să te îmbufnă.
Dacă programul dvs. este să vă înfometați, vă recomandăm cu tărie să consultați un medic sau un profesionist în nutriție. Avertismentul bunicii „nu ne jucăm cu mâncarea” își ia aici sensul deplin. Să te joci cu mâncare înseamnă să joci ruleta rusească cu sănătatea ta.
Dacă sunteți cu adevărat pe o abordare sănătoasă și sistematică a pierderii în greutate, atingerea și depășirea unui platou nu este mai dificilă decât în prima zi în care ați spus că „este suficient”. Dacă sunteți însoțit și susținut de un antrenor de alimente profesionist (dietetică și/sau nutriție), nu trebuie să vă temeți nu numai să stagnați, ci să începeți din nou.