Depresia ascunsă - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 28. Fără să-și dea seama, mulți oameni supraponderali sunt deprimați și vor să se ajute singuri cu mâncarea.

Un sfert dintre pacienții care sunt supraponderali semnificativ au stres psihologic, cum ar fi depresia, anxietatea sau o tulburare alimentară. Se pune întrebarea: ce este puiul și ce este oul? O persoană devine supraponderală pentru că este deprimată sau, mai devreme sau mai târziu, supraponderalitatea duce la o stare de depresie?

Faptul este că obezitatea, depresia și anxietatea sunt strâns legate. Ceea ce a venit primul nu este în cele din urmă relevant. Singurul lucru important este să spargi cercul vicios al vinovăției, rușinii, neglijenței și comportamentului alimentar nesănătos și al exercițiilor fizice. Dar ce trebuie făcut atunci când stima de sine este atât de rea încât cei afectați nu se simt în stare să schimbe nimic în viața lor?

Așa se face:

Nu faceți niciuna dintre dietele obișnuite. După un timp scurt, kilogramele și simptomele depresive revin. Toate studiile arată că.
Pasul numărul 1 este să recunoașteți că vă aflați într-un cerc vicios.
Pasul 2 este conștientizarea faptului că doar tu îl ai în mâini pentru a sparge acest cerc vicios.
Pasul 3 îți cere să te hotărăști să schimbi ceva în viața ta, oricât de mic ar fi.
Pasul numărul 4 reușește dacă procedați cât mai dificil posibil. Unde este cel mai slab cerc vicios? Unde este cel mai ușor să spargi gândirea blocată și tiparele de comportament?
Ce ți-a făcut plăcere să faci în copilărie sau în tinerețe? Există activități sportive sau de agrement pe care ați dori să le faceți din nou?
Uită-te la fotografii vechi. Îți amintești zilele bune. Ce ți-a oferit hrană spirituală pe atunci?
Gândiți-vă unde puteți prelua din nou astăzi. Prietenii de atunci sunt încă în preajmă? Puteți relua activitățile dinainte în vreun fel?
Vizitați locurile de care vă amintiți cu drag. Simțiți energia de atunci.
Faceți cei mai mici pași ai schimbării, chiar dacă vă este greu să credeți că vă va ajuta.
Este cel mai ușor să planifici riguros primii pași mici în rutina zilnică. Tot ce trebuie să faceți este să coborâți mai devreme din stația de tramvai sau autobuz și să mergeți câteva sute de metri.
Cel mai simplu mod de a schimba obiceiurile alimentare este să încetați să cumpărați alimente nesănătoase. Nici ceea ce nu ai nu poți mânca.
Obișnuiește-ți să îți distribui în fiecare zi zâmbete pentru fiecare progres.

Concluzie:

Excesul de greutate face ca mulți oameni să fie deprimați. Și mulți oameni își tratează depresia cu alimente. Ambele se întăresc reciproc până când nu există aproape nici o scăpare din cercul vicios. Câteva trucuri vă pot ajuta. În cazurile severe, este nevoie de ajutor profesional.