Sfaturi despre apele minerale pentru alegerea mai bună a apelor minerale

Actualizat la 09/11/2018 de Bérangère Barataud

Ape bogate în calciu, magneziu, sodiu, fluor ... nu știi ce ape minerale să alegi pentru consumul tău zilnic? Plate sau spumante, aceste ape au o compoziție minerală constantă și sunt aprobate de Academia Națională de Medicină. Când sunt recomandate? Când trebuie să fie limitați? Scoateți capul din apă și urmați sfaturile noastre pentru a vă adapta consumul la nevoile dumneavoastră !

Ape bogate în calciu (Ca)

Se spune că apa este „bogată în calciu” dacă conține mai mult de 120 mg de calciu pe litru. Calciul este esențial pentru oase și dinți puternici, pentru contracția musculară și pentru coagularea sângelui. În funcție de vârstă, necesarul de calciu variază și trebuie să fie important în anumite perioade ale vieții: la copii și adolescenți în perioada de creștere, femeile însărcinate sau care alăptează și vârstnicii.

Apa bogată în calciu este Courmayeur (576 mg/l), Hepar (549 mg/l), Counterx (468 mg/l), Rozana (301 mg/l), Vittel (240 mg/l), Sfântul Amand (176 mg/l), Quézac (165 mg/l), San Pellegrino (164 mg/l), Salvetat (160 mg/l), Badoit (153 mg/l), Perrier (150 mg/l) ...

Avantajele apelor minerale bogate în calciu: persoanele care consumă puțin sau deloc produse lactate pot apela la apă bogată în calciu pentru a suplimenta aportul zilnic. Cu toate acestea, la vârstnici sau la cei cu osteoporoză, este recomandabil să nu aveți apă doar ca sursă de calciu. Gândiți-vă, de asemenea, la semințe și fructe uscate, soia, pește, crustacee și fructe de mare, fructe și legume ...
Apele minerale bogate în calciu: nu sunt recomandate persoanelor cu pietre la rinichi.

Ape bogate în sodiu (Na)

Se spune că apa este „bogată în sodiu” dacă conține mai mult de 360 mg sodiu pe litru. Sodiul favorizează transmiterea corectă a impulsurilor nervoase, ajută la menținerea unei hidratări adecvate a corpului prin reținerea apei în țesuturi și fluide corporale, limitează apariția crampelor musculare și reduce riscul de disfuncție renală sau hipotensiune.

Apa bogată în sodiu este St Yorre (1708 mg/l), Vichy Celestins (1172 mg/l), Rozana (493 mg/l) ...

Avantajele apelor minerale bogate în sodiu: facilitează digestia după o masă grea.
Apele minerale bogate în sodiu: nu sunt recomandate persoanelor supuse unei diete cu conținut scăzut de sare, având tendința de a reține apa (formarea de edeme), care suferă de hipertensiune arterială, insuficiență renală sau arterială ... Pentru toate aceste persoane, consumul de sodiu scăzut se recomandă apă precum Salvetat, Perrier, San Pellegrino.