Descarcă - Rauchfrei Relaxing - Jasmin Thiele - Hypnose Hannover
Vă rugăm să ascultați acest MP3 numai dacă sunteți fără alte activități urmări.
Vei salva asta!
Fumatul nu este doar rău pentru sănătatea ta, ci ai putea cumpăra o mașină după 10 ani. O cutie costă aproximativ 6 euro. Țigările sunt de obicei cumpărate în același timp cu cumpărăturile, astfel încât majoritatea fumătorilor nu observă sumele cheltuite. După 10 ani ai putea cumpăra o mașină de gamă medie pentru aceasta! Lasă țigările definitiv și fă ceva bun pentru tine!
| Țigări pe zi | Costuri pe lună (30 de zile) aprox. | Costuri pe an aprox. | Cost după 10 ani aprox. |
| ½ pachet | 90 euro | 1.080 euro | 10.800 euro |
| 1 pachet | 180 euro | 2.160 euro | 21.600 euro |
| 2 pachete | 360 euro | 4.320 euro | 43.200 euro |
Tratarea situațiilor periculoase
Există multe situații pe care le asociați cu fumatul. Reproiectați acest lucru!
- Țigara de dimineață cu cafea - bea ceai sau sări direct în duș.
- Evitați locul de fumat - Așezați-vă „scaunul pentru fumat” într-un alt colț, unii chiar îl elimină.
- Când sunt afară cu prietenii - evitați fumatul barurilor sau zona de fumat la petrecere la început.
- Țigara de pauză în birou - faceți o scurtă plimbare și bucurați-vă de aerul curat și limpede.
- Când sunt trist - suflă-ți mintea vorbind cu prietenii.
- Obțineți-vă o „cutie de urgență”. Includeți un simbol pentru ceea ce vă motivează cel mai mult. Aceasta ar putea fi o imagine a copiilor dvs., o notă cu ziceri motivaționale sau un pachet de inele de mere uscate pentru situații de urgență.
Faceți-vă propria listă de comportamente alternative. Care este factorul declanșator al poftei de fumat? Ce pot face în schimb?
Corpul tău va începe să-și revină după scurt timp!
După doar 20 de minute
Tensiunea arterială atinge un nivel apropiat de cel dinaintea ultimei țigări. Circulația sângelui în mâini și picioare se îmbunătățește.
După 8 ore
Nivelul de monoxid de carbon din sânge revine la normal. Toate organele sunt mai bine alimentate din nou cu oxigen, te simți din nou mai în formă!
După 24 de ore
Riscul unui atac de cord scade.
După 48 de ore
Receptorii de miros și gust se îmbunătățesc. Mirosurile sunt mai bine percepute din nou, iar simțul gustului se îmbunătățește.
De la 2 săptămâni
Funcția pulmonară începe să se regenereze încet. Circulația se recuperează deoarece organismul este mai bine alimentat din nou cu oxigen. Sistemul imunitar începe să devină din nou mai puternic. Fertilitatea atât a bărbaților, cât și a femeilor începe să se îmbunătățească.
După 6 luni
Membranele mucoase sensibile din toată zona urechii, nasului și gâtului și-au revenit. Poți respira mai bine din nou.
După 9 luni
Plămânii s-au regenerat parțial. Tusea fumătorului și respirația scurtă scad. Poți respira din nou liber!
După 1 an
Riscul unui atac de cord a fost deja redus la jumătate. Sângele devine mai fluid și nivelul colesterolului a scăzut semnificativ.
După 5 ani
Riscul de accident vascular cerebral scade încet.
După 10 ani
Riscul de cancer la nivelul gurii, laringelui, esofagului și vezicii urinare se reduce la jumătate.
După 15 ani
Riscul de insuficiență coronariană revine la nivelul unui nefumător.