Descoperă cele mai bune 5 posturi pentru coapsele de slăbire

De ce să pierzi coapsele și să-ți construiești mușchii picioarelor este o idee bună ?

Mai multă încredere în sine: mai multă forță

Întărirea mușchilor picioarelor îți va oferi încredere în sine datorită stabilității mai mari, ancorării în pământ. Pe măsură ce te vei simți mai bine poziționat în pământ, te vei simți mai bine poziționat în viața ta.

O siluetă rafinată: mai puțin grasă

Întărirea coapselor cu yoga vă va rafina silueta într-un mod foarte frumos. Yoga construiește coapsele pe lungime, ușor, dar profund, deci aceasta este o idee minunată! Aflați de ce practicarea yoga este cea mai bună dietă de detoxifiere pentru corpul dumneavoastră.

Descoperiți cele 5 posturi principale de yoga pentru subțierea coapselor

1- Agnistambhasana

Stai cu picioarele întinse pe podea
Stai drept
Îndoiți un genunchi, menținându-l pe sol la 90 °
Îndoiți celălalt genunchi și poziționați-l sub primul genunchi îndoit
Rămâneți cel puțin 30 de secunde în această poziție
Apoi alternați genunchii (genunchiul drept dedesubt, genunchiul stâng dedesubt sau invers)
În al doilea rând, încercați să vă înclinați bustul (umărul și inima), nu capul, înainte
Cu fiecare expirație încearcă să te apleci puțin mai mult
Dacă vrei să mergi și mai departe, așează mâinile la spate pe podea

Avantajele acestei posturi:

Întinderea profundă a coapselor, a gluteilor și a mușchilor inghinali
Flexibilitatea articulațiilor
Întărirea picioarelor și a vițeilor

2- Copilul fericit

Stați pe spate
Inspirați adânc
Relaxa
Ridicați picioarele drepte
Lipiți-vă genunchii
păstrați câteva respirații în și în această poziție
Apoi îndoiți genunchii peste stomac
Prinde-ți degetele mari
Întindeți genunchii și, prin urmare, brațele
Îndoiți-vă genunchii mai mult
Și îndoiți genunchii până când sunt coborâți aproape de axile voastre
Nu trebuie să contractați
Trebuie să dai drumul
Chiar dacă genunchii aproape vor atinge solul (asta înseamnă că ești foarte flexibil!)